Апельсиновая диета для похудения на 10 кг. Апельсиновая диета: быстрое похудение, потрясающие результаты! Принципы и правила соблюдения
Роды являются серьёзным этапом для женщины не только в физическом плане, но и эмоциональном. Особенно это касается сексуальных отношений. Первое время секс откладывают на потом из-за восстановления организма. Но часто бывает, что он так и не возвращается в семейную жизнь уже из-за других причин - страхов, усталости, послеродовой депрессии. Рассмотрим эти причины поближе и узнаем, как с ними бороться.
Можно ли сразу заниматься сексом после родов
Ни после естественных родов, ни после кесарева заниматься сексом нельзя как минимум первый месяц. Именно за это время матка возвращается на свое место, уменьшается до прежних размеров, а шейка матки закрывается. Сексом нельзя заниматься по главной причине - стенка матки после появления ребенка похожа на сплошную рану. Туда запросто можно занести инфекцию, которая приведет к воспалению органа. А это уже усложнения, которые требуют антибиотиков и в крайних случаях операции.
Важно! Раньше родившую женщину называли сырой. При этом врачи не объясняли, что это и почему. На самом деле это означало, что организм переродился и требует время на восстановление.
Первая неделя многим роженицам дается с трудом в плане физического состояния - швы болят, ходить и сидеть неприятно, прибывает молоко, к тому же нужно постоянно следить за ребенком. Поэтому на секс ни времени, ни желание нет, и это естественно и нормально.
У каждой женщины свои роды, соответственно разная нагрузка, разные разрывы - только врач сможет сказать, когда можно будет возобновлять сексуальные отношения.
Когда можно: что говорят врачи
Травматичность во время родов бывает разная - разрывы тканей половых органов, разрезы от скальпеля (эпизиотомия), оперативные вмешательства в виде кесарева. Поэтому рассмотрим каждый вариант отдельно.
После естественных родов
Если роды прошли без разрывов и других повреждений внешних тканей гениталий, то ждать восстановления родовых путей можно до 2 недель. Плюс ждем заживления матки.
Естественные разрывы заживают уже за 2-3 недели, ещё как минимум 1 неделя нужна на заживление рубцов и рассасывание нитей. В таком случае секс нежелателен так как может вызвать болевые ощущения, разрывы швов и воспаление.
Важно! Время воздержание для каждой женщины индивидуально - указанные сроки заживления тканей приблизительны. Стоит учитывать, что главное - это заживление матки, которое заканчивается на 6 неделе после родов.
Эпизиотомия заживает дольше, чем ткани, порванные без вмешательств врачей. К тому же после неё болевые ощущения длятся дольше. Поэтому в данном случае воздержаться от интима нужно минимум 4 недели.
При любых других осложнениях необходимо выждать хотя бы 6 недель.
После кесарева сечения
Кесарево сложнее обычных родов - первые дни женщинам даже сидеть не разрешается, чтобы не разошлись швы. Хоть в данном случае родовые пути и не были повреждены, но рана от плаценты на стенке матки остается. И туда так же легко может попасть инфекция. Также есть вероятность разрыва шва на матке. Поэтому следует ждать полного заживления этого органа - 6 недель. После этого назначается осмотр с УЗИ, который покажет, все ли восстановилось и зажило.
Перед возобновлением половой жизни сходите на осмотр к врачу, особенно, если уже через пару недель вы чувствуете себя хорошо и появилось желание. Внутри влагалища могут быть микротрещины, не зажившие раны, которые отзовутся болью.
Почему не хочется: основные причины и способы их решения
Желание секса нередко появляется через неделю после родов, когда они прошли легко, а швы уже не особо болят. Но бывает, оно не приходит даже после разрешения врача на половую связь. И этому есть множество причин:
- боязнь опять забеременеть и пройти весь этот путь заново;
- боязнь боли;
- послеродовая депрессия;
- усталость от постоянного ухода за ребенком (бессонные ночи дают о себе знать);
- нередко желание подавляет пролактин - гормон, отвечающий за грудное вскармливание;
- побочные эффекты от родов - непроизвольное мочеиспускание, постоянные запоры, тело, которое еще не вернулось в форму.
Усталость
Дети бывают разные - у кого-то новорождённый только спит и ест, а кто-то борется со сном круглосуточно.
В первом случае секс не проблема - обычно малыши спят по 2-3 часа без пробуждений до кормления. А вот второй случай - это тяжелое испытание для родителей. Поэтому не стесняемся просить о помощи - приготовить, убрать, погулять с ребенком на улице. Просим мужа, родных, если есть возможность, можно нанять няню. Не нужно загонять себя, это негативно отобразится на всей семье.
Мы часто недооцениваем силу диалога - нужно говорить с мужем, делиться проблемами и переживаниями. И не стоит забывать, что найденная минутка на отдых прибавит сил, чтобы потом потратить их на секс с мужем.
Знаете ли вы? Женский клитор имеет 8 тысяч нервных окончаний, что в 2 раза больше, чем на мужском члене.
Послеродовая депрессия
Мир женщины после родов кардинально меняется - она отвечает за жизнь маленького, пока еще беспомощного человека. И это страшно осознавать. К тому же за короткий срок нужно поменять свои привычки, забыть о своих удовольствиях, отдыхе и свободе. И даже с самым желанным ребенком депрессия может внезапно нагрянуть.
Помочь могут только близкие, а в отдельных и тяжелых случаях психолог. Говорите о страхах, делитесь своими переживаниями - это поможет вернуться к жизни. Тем более со временем все становится на свои места - оказывается, что с ребенком можно лечь и поспать, а не пытаться приготовить ужин на 10 человек, можно почитать книгу на прогулке или просто наслаждаться тем, что он такой крохотный и так быстро вырастет. А работа, отдых и встречи с друзьями никуда не денутся. Но к этому тоже нужно прийти если не самому, то с помощью близких.
В этом случае желание к сексу поможет вернуть понимающий муж, который должен напомнить, как вам было хорошо проводить вдвоем время и сейчас будет так же. Просто нужно немного поменять график, чуть больше говорить и не бояться экспериментировать (многим неловко заниматься сексом возле спящего ребенка, но душ ещё никто не отменял).
Страхи и как с ними бороться
Все страхи в голове, но они вполне реальны. Рассмотрим каждый отдельно:
Секс после родов: меры безопасности
Самая большая ошибка молодых родителей - это отсутствие предохранения. Считается, что во время грудного вскармливания забеременеть нельзя. Это связано с тем, что гормоны, отвечающие за выработку молока блокируют возобновление цикла. Месячных нет и нет беременности. Но цикл может восстановится даже через месяц после родов - у каждого это по-разному. А узнать об этом сразу нельзя, пока не появятся месячные. Поэтому не экспериментируйте - используйте контрацептивы.
Также в первые разы после секса презерватив поможет предотвратить инфекцию (в любом случае партнеры должны быть после душа), вызвать молочницу (если вдруг у партнера она есть в скрытом виде).
Не возобновляйте сексуальную жизнь без визита к доктору, а если уж так случилось, что воздержаться не удалось - сходите на всякий случай на осмотр.
Знаете ли вы? Носки помогут быстрее достичь оргазма. Речь идет не о мужских, а о женских носках. Шансы получить оргазм у женщины с теплыми ногами увеличиваются вдвое.
Секс после родов может вернуться быстро или не скоро. Это зависит от сложности рождения ребенка, от поддержки мужа и родных, и от индивидуальных особенностей женщины. В любом случае не откладывайте секс на долго - даже самый терпиливый и любящий муж нуждается в интимной близости с женой. Ребенок не помеха интимной жизни.
Если возникли трудности с возобновлением сексуальных отношений после рождения ребенка, не стоит паниковать и торопить события. Организму женщины требуется много времени для восстановления сил и возвращения в тонус, поэтому торопиться с сексом нельзя. Чтобы точно определить срок, когда можно жить интимной жизнью, поможет консультация врача.
Особенности секса после родов
Рождение ребенка – серьезный стресс для женщины, поэтому пары могут столкнуться с проблемами в половой жизни. Первый секс после появления ребенка часто сопровождается болью и дискомфортом.
Причин, почему женщине сложно заняться сексом, несколько:
- Швы или зарубцевавшиеся ткани на влагалище или промежности, а также на животе (после кесарева сечения). Иногда приходится разрезать промежность или шейку матки, а затем зашивать разрезы – эта процедура способна изменить конфигурацию интимных органов.
- Сухость влагалища. Организм матери испытывает нехватку гормона удовольствия эстрогена, поэтому при возвращении к половым отношениям ощущается боль, зуд и жжение. Проблема решается использованием смазки-лубриканта.
- Ослабление тонуса влагалищных мышц вызывает болевые ощущения. Обычно в течение нескольких месяцев состояние нормализуется и не мешает спать с мужем, особенно при выполнении рекомендованных врачом упражнений.
Далеко не все пары сталкиваются с проблемами в возобновлении интимных отношений. Нередко влечение становится более выраженным, ощущения – яркими, а связь жены с мужем – эмоционально обогащенной.
Когда можно жить половой жизнью, если были естественные роды?
Когда стоит начинать заниматься любовью после родов? В случае естественных не осложненных родов сексуальные отношения позволены через 1 – 1,5 месяца. Чем обусловлен такой срок?
После родового процесса и отделения плаценты в матке остается открытая рана, которой нужно полностью зажить. Если в рану попадет инфекция, матка может воспалиться. Растянувшееся во время родов влагалище должно вернуться к прежним размерам.
Прекращение кровяных выделений – верный признак приближения периода, когда после родов можно будет снова заниматься сексом.
Слишком ранний возврат к половой жизни влечет неприятные последствия:
- повреждения влагалищных стенок;
- воспаления влагалища и матки;
- открытые кровотечения;
- разрывы в местах наложения швов;
- закупорку маточных сосудов;
- боль и жжение во время сношения;
- психологическую травму.
Сложные роды, сопровождавшиеся разрывами, разрезами и швами, способны значительно увеличить рекомендуемый половой покой. Если же матка подверглась выскабливанию, воздержание от секса длится, как минимум, 2 месяца. Вести полноценную половую жизнь после родов невозможно, если кто-то из партнеров испытывает дискомфорт.
Многие пары думают, что сразу после родов позволено практиковать нетрадиционные сношения (см. также: ). Анальный секс, как и вагинальный, разрешен только спустя 4 – 6 недель, поскольку может привести к расхождению швов. Частым послеродовым осложнением является геморрой – он доставляет серьезный дискомфорт.
Кесарево сечение и секс - сколько длится воздержание?
Кесарево сечение – операция, позволяющая обойтись без изменения тонуса влагалищных мышц. Часто пара решает, что половая жизнь спустя 2–3 недели после рождения ребенка не повредит молодой матери. Это решение может стать серьезной ошибкой:
- риск занести инфекцию в открытую рану остается, поскольку отделение плаценты – неотъемлемая часть родового процесса;
- шов на матке и на животе женщины может разойтись или доставить ряд неприятных болезненных ощущений;
- экстренное выполнение кесарева сечения возможно даже тогда, когда шейка матки раскрылась и начались полноценные схватки, поэтому необходимо подождать, пока орган не вернется в спокойное состояние.
По совокупности причин срок восстановления организма женщины после кесарева сечения может растянуться на период от 4 до 12 недель (см. также: ). Не стоит выбирать нестандартные сложные позы, чтобы не спровоцировать боли в области швов. Сколько должен длиться половой покой после родов в вашем случае – решает исключительно врач-гинеколог.
По каким причинам может отсутствовать интим в послеродовой период?
Отсутствие интимной жизни после родов может быть связано с физиологическими и психологическими аспектами состояния пары. Для полноценной сексуальной жизни нужно выяснить, с какими проблемами столкнулась конкретная роженица.
Физические причины отказа от интима:
- болезненные ощущения, зуд или сухость во влагалище;
- снижение тонуса влагалища;
- незажившие швы;
- чувство усталости.
К психологическим причинам относятся:
- переживания женщины из-за утраты привлекательности (отеки, полнота, высыпания);
- послеродовая депрессия, которая встречается у 10% рожениц;
- страх интимной близости и болезненных ощущений;
- боязнь новой беременности;
- отсутствие полового влечения.
Перед тем как возобновить занятия любовью, семье стоит откровенно поговорить обо всех страхах, ощущениях и переживаниях и обратиться к врачу за консультацией. Если кто-то из пары испытывает сомнения или не хочет близости, лучше подождать, иначе результат будет неприятным и плохо повлияет на ваши отношения.
Почему пропадает влечение?
Рождение малыша делает материнские обязанности приоритетом для женщины, а сексуальное влечение может серьезно снизиться или вообще исчезнуть. Такое случается по ряду причин.
В первые месяцы после родов не хотеть секса – это естественно. Природой заложено снижение полового влечения на срок, когда малыш беспомощен и нуждается в особой материнской заботе. В это время женский организм вырабатывает минимум гормона удовольствия эстрогена, поэтому даже при полном восстановлении после родов женщина может не хотеть секса.
Ребенок – фактор, способный серьезно изменить интимные отношения супругов. Он может потревожить родителей в любой момент, вследствие чего половой акт будет прерван. Половая жизнь после прерываний способна стать причиной раздражения, дискомфорта, чувства обиды и неудовлетворенности.
Усталость из-за выполнения родительских обязанностей и бессонных ночей включает в организме программу сохранения сил. Утомленные супруги предпочтут сексу несколько часов спокойного сна.
Психологические проблемы – недовольство своим телом, обида на мужа за боль во время родов и из-за того, что он мало помогает с ребенком, социальная изоляция, послеродовая депрессия, страх неприятных ощущений или новой беременности. Эти причины снижают сексуальное влечение или вообще «выключают» его.
Часто случается, что муж настаивает на сексе, не принимая во внимание состояние и желания супруги. Женщина в таком случае получает серьезную психологическую травму, а отношения в семье разлаживаются. Половая жизнь после родов (как и до них) обязана быть обоюдно желанной.
Методы контрацепции после родов
Родив ребенка, можно забеременеть повторно, причем очень быстро – организм не даст никаких подсказок, что созрела новая яйцеклетка. Период лактации, который некоторые считают безопасным, вовсе не гарантирует, что женщина не забеременеет снова, даже если она кормит грудью.
Чтобы дать организму отдохнуть, но не отказывать себе и супругу в физической близости, можно применять один из методов послеродовой контрацепции:
- Таблетки. Назначать вид и дозировку может только врач. Надежность этого способа высокая, но принимать прописанные средства нужно регулярно, а цена на них – не самая низкая.
- Инъекции. Укол гормонов – надежный метод, который действует около 5 недель.
- Капсула. Гарантированно предохраняет от беременности и действует до 5 лет. В любой момент ее можно удалить. Минус этого способа – высокая стоимость.
- Презервативы. Безопасны для здоровья малыша, срабатывают в 85 – 98% случаев.
- Спираль. Этот внутриматочный вариант контрацепции привлекает доступной ценой, но ставить ее позволено только спустя 1,5 месяцев после родов.
Стоит ли употреблять гормональные препараты во время грудного вскармливания? Пока не доказано, вредят или нет малышу контрацептивы, принимаемые мамой.
Когда нужна помощь специалиста?
Перед тем как вернуться к интимной жизни после рождения ребенка, стоит обратиться за консультацией к врачам. К кому и в каких случаях нужно обращаться?
Необходимо посетить гинеколога спустя несколько дней и через 4 – 8 недель после родов. Врач проверит, вернулись ли в нормальное состояние влагалище и матка, зажили ли швы, нет ли проблем с женским здоровьем. Если тонус не восстановился, врач посоветует простые упражнения – гимнастику Кегеля. Если молодая мама готова к возобновлению сексуальных отношений, врач подберет безопасный для ребенка и подходящий для женщины лубрикант и метод контрацепции.
Гинеколог может направить вас к другим специалистам, например, к стоматологу, терапевту, остеопату или флебологу. Заболевания способны снижать уровень сексуального желания, поэтому от них важно избавляться вовремя.
Сексолог избавит от психологических препятствий на пути к возобновлению интимной жизни. Простые методы, которые порекомендует врач, помогут паре понять друг друга и правильно выстроить отношения для полноценной эмоциональной и сексуальной близости.
Апельсиновая диета для похудения – один из очередных методов сбросить лишние килограммы в короткие сроки. Ты узнаешь о пользе продукта, про основные правила режима, варианты диетического меню апельсиновой диеты и можно ли пить апельсиновый сок на диете...
«Мы делили апельсин,
Много нас, а он один.
Я поел, и ты поел,
Но никто не похудел.»
Привет, друзья! На свете существует очень мало людей, которым совершенно не нравятся цитрусовые фрукты. Помимо приятного вкуса они обладают массой полезных свойств и микроэлементов. Обо всем по порядку...
Принцип питания
Итак, с этого момента твой рацион должен кардинально поменяться. Главное правило диеты – три раза в сутки кушай апельсинчик. Количество разрешенных продуктов может варьироваться в зависимости от диеты. Если ты выбрал режим на три дня, то будь готов полностью отказаться от других продуктов. Из жидкости можешь употреблять апельсиновый сок, зеленый чай, воду без газа или кофе. Забудь про существование сахара и соли. Если рацион предполагает мясо, то его нужно варить или готовить на пару.
Не стоит утруждать себя физической нагрузкой. Она не предусмотрена диетическим режимом, и у тебя не хватит столько сил. В результате ты сможешь похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях или на 5 кг за три дня, если выдержишь все трудности и лишения.
Основные виды
Один из простейших режимов – это трехдневная диета. Данный способ борьбы с лишним весом основан на американской безуглеводной системе. Тебе понадобиться только апельсин и яички. Твое меню на 3 дня выглядит вот так:
- Завтрак. Проснулся, скушал основной продукт вместе с двумя варенными яйками. По желанию приготовил себе зеленый чай без сахара.
- Обед. Если сильно проголодался, то возьми полтора фрукта и два яйца. Для разнообразия сделай апельсиновый сок.
- Твой ужин не будет отличаться от остальных приемов пищи.
Если сильно мучит голод, можешь понемногу кушать дольки цитруса. Обязательно нужно употреблять много воды, даже когда не очень хочется. Можно ли пить апельсиновый сок на диете? Можно, если это не вызывает у тебя изжогу. Целый фрукт будет для тебя полезнее.
Диетическое питание на 7 дней выглядит куда проще из-за «обилия» других продуктов. Тут уже ты сможешь позволить себе курицу, хлебные сухарики, свежие овощи, творог, рыбу или говядину. Как будет выглядеть твой ежедневный рацион на неделю:
- Суровое утро включает одно вареное яичко, большой апельсинчик и чашечку чая.
- В обед сможешь приготовить себе капустный салатик, сварить куриную грудку или сделать рыбу на пару. Не забывай про основной продукт.
- На ужин можно кушать овощные салаты, фрукты с творогом.
Если ты диабетик, есть проблемы с аллергия, то забудь про данный метод. Он может принести большой вред твоему организму.
Длительная диета
Для тебя есть очередной европейский способ «победить» лишние килограммы на апельсинах. В отличие от трехдневного режима, тебе придется кушать фрукт практически в течение одного месяца. Способ на 4 недели имеет большое преимущество в виде низкой стоимости. Тебе не нужно будет покупать другие продукты, кроме главного фрукта, водички и яиц.
В первую неделю ты в течение всего дня должен кушать примерно 5 апельсинчиков через каждые два часа. Запиваешь все это двумя литрами воды без газа. Белковую недостаточность восполняешь двумя яичками. Если ты дожил до второй недели, то дополняешь свое питание различными кашами без соли и масла. На третьем этапе ты снова убираешь крупы и заменяешь их фруктами и овощами, урезаешь потребление воды до 1 литра. Можешь также добавить сельдерей в свой рацион по желанию.
Сделай себе коктейль
Чтобы разнообразить свой режим, можешь приготовить себе несколько свежих напитков на апельсиновом соке. Они содержат большое количество полезных практически весь спектр Поэтому тащи свой блендер, будем делать смузи. Для приготовления можешь использовать все овощи и фрукты, которые найдешь у себя дома. Яблочно-апельсиновый сок можно разбавить кусочками бананов. Лимонный сок также подойдет для напитка. Рецепт прост: закидываешь все продукты в блендер, измельчаешь до однородной субстанции. Немного льда сделают смузи вкуснее.
С кефиром
За 5 дней ты сможешь добиться классного результата, если будешь соблюдать все условия. Свое питание нужно разделить на 5 приемов в течение всего дня. Один апельсин ты запиваешь стаканом кефира. Перед обедом или ужином можешь налить себе немного «белого» для утоления аппетита. Твой последний прием пищи должен происходить за два часа перед отбоем. Кефирно-апельсиновая диета считается английским методом борьбы с лишним весом. Ты обязательно сбросишь парочку килограмм. Надолго ли?
Мнимая полезность
Действительно, апельсин – это один из низкокалорийных продуктов (всего 43 на 100 г). Содержание организм начинает накапливать запасы питательных веществ. В итоге, через пару дней ты полностью компенсируешь утраченный вес.
Пару примеров
Как так получилось, что недельная диета не дала никаких результатов? Тебе следует перестать верить положительным отзывам и результатам известных личностей. Ярким примером неэффективности, но качественной рекламы является система Монтиньяка. Французский диетолог предлагал довольно популярный на то время режим, который сейчас оценивают, как «нерациональное питание». Метод достиг популярности из-за удачной маркетинговой рекламы, хотя приносил человеку только вред.
Безуглеводный режим Аткинса тоже хороший пример для тебя, как не стоит мучить себя. Главный принцип – это тотальное удаление любых углеводов из рациона. Все остальные продукты можно употреблять в любом количестве. В итоге, выводиться вся соль, образовывается мочевая кислота. Ты получаешь только временный эффект, разочарование и прежний вес.
Итог
Какой путь тогда правильный? Начни подсчитывать при помощи специального калькулятора.
Апельсины любят практически все люди на нашей планете благодаря насыщенному сочному вкусу и свежему цитрусовому аромату. Кроме того, апельсины богаты различными витаминами, что делает их не только вкусными, но и очень полезными. Как бы там ни было, апельсиновая диета - это невероятно вкусный способ похудеть.
Апельсиновая диета - отличный способ не только эффективного похудения, но и очищения организма от шлаков и токсинов, что особенно актуально в зимне - весенний сезон, когда потребность организма в витаминах возрастает в разы.
Кроме того, апельсин является мощным природным антиоксидантом и антистрессором для любого организма, а значит, его регулярное употребление станет плюсом не только для фигуры, но и здоровья человека в целом.
Рецепты апельсиновых диет
Апельсиновая диета на 3 дня
Апельсиновая диета на 3 дня поможет только немного подкорректировать фигуру. Для хорошего результата рекомендуется повторять её периодически.
Варианты завтраков:
|
|
|
|
Варианты обедов: |
||
|
|
 |
|
Варианты ужинов: |
||
|
|
|
Апельсиновая диета на неделю
Этот вариант помогает избавиться до шести килограммов лишнего веса.
Понедельник
Завтрак
Обед : пучок зелени, помидор, ломтик черного хлеба, 250 мл кефира.
Ужин : помидор, 250 мл кефира, апельсиновая мякоть одного фрукта.
Завтрак : апельсиновые дольки одного плода, чашка не сладкого чая.
Обед : пучок зелени, отварное яйцо, помидор, ломтик черного хлеба, 250 мл кефира.
Ужин : помидор, 250 мл кефира, небольшой апельсинчик, отварное яйцо.
Завтрак : один апельсин, чашка не сладкого чая.
Обед
Ужин : 100 г отварной не жирной говядины, помидор, 250 мл кефира, апельсиновые дольки одного плода, отварное яйцо.
Завтрак : апельсиновая мякоть одного фрукта, чашка не сладкого чая.
Обед : пучок зелени, 100 г отварной нежирной говядины, помидор, ломтик черного хлеба, 250 мл кефира.
Ужин : 100 г отварной не жирной говядины, помидор, 250 мл кефира, небольшой апельсинчик, отварное яйцо.
Пятница и суббота
В течение дня есть только обезжиренный творог (400 г).
Воскресенье
Весь день есть рыбу на пару или отварную, порции не большие.
Из жидкости можно пить без ограничений чистую воду без газа и зеленый чай без сахара (чем больше, тем лучше).
Апельсиновая диета на 3 недели
Эта апельсиновая диета для похудения рассчитана на 3 недели, но диетическими будут считаться только 5 из 7 дней, в выходные организм «привыкает» и надо питаться как обычно . За это время можно избавиться от 10 до 15 кг.
Завтрак будет однообразным, это будет чай/кофе без сахара или молоко, 1 сухарик или тост и 1 апельсин (иногда его можно менять на грейпфрут).
Обед и ужин будут меняться в зависимости от дней недели. Рыба и мясо готовиться на пару, вариться или зажаривается на гриле, желательно без добавления растительных и животных жиров.
Понедельник
обед - вареное яйцо, 2 сухарика и 400 мл кефира или йогурта + апельсин
ужин - по 2 яйца и помидора, немного листьев салата, 2 тоста.
обед - тоже, что и в понедельник;
ужин - нежирной говядины 120 г, помидор, тост, йогурт и апельсин.
обед - тоже, что в понедельник;
ужин - ростбиф или бифштекс (125 г), стакан йогурта, сухарик и апельсин.
обед - помидор, маринованный огурец, нежирный творог (120 г) и тост;
ужин - 125 г нежирной говядины, 2 помидора, сухарик и яблоко.
обед - рыба (200 г), помидор и немного листьев салата, тост, йогурт;
ужин - яйцо, помидор, листья салата.
Не следует забывать о водном балансе. Воду надо употреблять негазированную, не менее 2 л в сутки. Чай и кофе пить без сахара, если употреблять сок, то исключительно свежеприготовленный.
Яично-апельсиновая диета: суть и особенности рациона
Эффективность диеты объясняется крайне низким содержанием углеводов в рационе, кроме того полное отсутствие соли приводит к избавлению от лишней воды.
Название данной методики говорит само за себя: яично-апельсиновая диета базируется на двух основных продуктах - курином яйце и апельсине.
Апельсин может быть с успехом заменен на грейпфрут, поэтому вы можете встретить еще два названия - яично-цитрусовая или яично-грейпфрутовая диета. В одном из вариантов нашей диеты предусматривается еще и употребление овощей, однако их низкая калорийность не играет здесь существенной роли.
Первый вариант яично-апельсиновой диеты
Эта диета длится три недели и помогает сбросить от 5 до 9 кг лишнего веса. Трехнедельная яично-апельсиновая диета строится по такой схеме:
Первая неделя - разрешается съедать 9 яиц и 6 апельсинов в день, разделив указанные продукты на три приема (завтрак, обед и ужин);
Вторая и третья недели - к этим продуктам добавляются свежие овощи, фрукты и зелень.
На весь период разрешен несладкий чай и вода без газа.
Второй вариант: жесткая, но быстрая
Второй вариант диеты на апельсинах и яйцах направлен на быстрое, срочное похудение, например перед каким-либо важным событием, перед походом на мероприятие или к открытию пляжного сезона. Единственным отличием, пожалуй, является то, что яиц и апельсинов предлагается есть поровну - по шесть штук в день. Продолжительность такой диеты - неделя, хотя, при желании, можно растянуть до двух недель.
Существует несколько вариантов поедания тех самых апельсинов и яиц. Например, можно есть апельсины и яйца одновременно по две штуки, или же чередовать их потребление в течение дня, это уж как кому нравится. Но стоит обратить внимание на то, что вообще, сочетание яиц и каких либо фруктов считается недопустимым, хотя в современной кулинарии какие только продукты не смешивают.
Также, во время быстрой яично-апельсиновой диеты можно иногда, не больше раза в день, позволять себе какой-нибудь небольшой овощ, например, огурец или помидор, а также не возбраняется зеленый чай с медом.
Преимущества яично-апельсиновой диеты
☀ Усиливает обмен веществ, что способствует лучшему сжиганию жира.
☀ Апельсин содержит много клетчатки, которая очистить весь организм.
☀ Цитрус богат витаминами, в особенности витамином С, микроэлементами и минералами, таких как кальций. По этой причине потребление апельсинов способствует правильному развитию костей детей.
☀ Борется со стрессом, депрессией и является отличным союзником в борьбе с гриппом и ОРВИ.
☀ Диета насыщает организм антиоксидантами.
Противопоказания к апельсиновой диете
Прежде чем приступить к апельсиновой диете, обрати внимание на противопоказания.
Как бы ни был полезен этот солнечный фрукт, его нельзя употреблять при гастритах, язвах, повышенной кислотности. Не стоит злоупотреблять апельсинами и при склонности к сахарному диабету, поскольку в них содержится довольно много сахара. Апельсин, как и другие цитрусовые, может вызвать сильную аллергическую реакцию, поэтому людям, склонным к аллергии, нужно употреблять их с осторожностью.
Яично-апельсиновая диета категорически противопоказана людям, у которых есть аллергические реакции на компоненты диеты, во время беременности, кормления грудью. Не подходит такая система питания и при хронических заболеваниях ЖКТ, выделительной системы и почек.
Если противопоказания тебя не касаются и апельсин - твой любимый фрукт, апельсиновая диета для тебя!
Несмотря на то, что родиной цитрусовых являются тропики и субтропики, эти фрукты давно уже перестали быть экзотикой на нашем столе. И они активно употребляются не только как вкусная и полезная еда, но ещё и в качестве жиросжигающих продуктов, позволяющих сбавить в весе.
Лидером здесь признан грейпфрут, но его специфический вкус нравится не всем. А вот более сладкая апельсиновая диета снискала гораздо большую популярность. Результаты - отличные, вкусовые качества - отменные, а при правильном соблюдении - минимум вреда для здоровья. Соблазнительно - не правда ли?
Принцип действия
Почему именно апельсиновая диета считается более эффективной для похудения? Причины нужно искать в уникальном витаминизированном составе этого цитруса и его влиянии на организм.
Методика предполагает употребление огромного количества апельсинов на протяжении достаточно длительного времени. Это не может не сказаться на пищеварении и работе остальных органов. Приготовьтесь к следующим метаморфозам:
- организм будет получать калории в резко заниженном количестве (в 100 гр апельсинов - всего 36 ккал);
- пищевая клетчатка заглушит чувство голода;
- пищеварение существенно улучшится;
- жиры прекратят откладываться, а старые начнут постепенно расщепляться и уходить с «насиженных» проблемных мест;
- разгладится целлюлит.
В результате этих изменений и происходит снижение веса.
Принципы и правила соблюдения
Чтобы диета дала результат, мало целыми днями валяться на диване и поглощать апельсины в неограниченном количестве. Есть особые правила, без которых она не работает.
- Для начала попробуйте вариант на 3 дня. Понравится - продолжите.
- Убедитесь, что у вас нет аллергии и противопоказаний.
- Если выбран белковый вариант, обязательно займитесь спортом. Мужчины смогут таким образом подкачать мышечную массу, а женщины - сделать более упругими и рельефными различные части тела (предлагаем воспользоваться готовыми комплексами упражнений для и ).
- В день выпивайте не меньше полутора литров чистой воды.
- Если это будет долгосрочная голодовка, принимайте поливитамины.
- Выбирайте для своего меню низкокалорийные, полезные и нежирные продукты: кашки на воде, обезжиренную молочку, курицу, говядину, другие несладкие фрукты, овощи и т. д.
- Высыпайтесь.
- Старайтесь не расшатывать в эти дни свою нервную систему.
Как видите, апельсиновая диета предполагает ряд ограничений в еде и требует соблюдения здорового образа жизни. Так что для ленивых её точно не назовёшь.
Плюсы и минусы
Чтобы не навредить здоровью и не разочароваться, для начала оцените её достоинства и недостатки. Не позволяйте первым слишком обнадёжить вас, а вторым - напугать.
Преимущества:
- вкусная;
- эффективная;
- витаминизированная;
- полезна для здоровья: укрепляет иммунитет, понижает давление и холестерин, лечит подагру и ревматизм;
- отлично утоляет жажду;
- очищает кровь;
- обладает лёгким слабительным эффектом;
- устраняет отёчность.
Недостатки:
- множество противопоказаний;
- отрицательно влияет на ЖКТ;
- нередко даёт осложнения;
- вызывает аллергические реакции.
Плюсов, несомненно, больше, чем минусов. Но каждый недостаток при неправильном к нему отношении и легкомыслии может перерасти в большую проблему. Продумайте заранее, как вы сможете их обойти или хотя бы уменьшить вредное воздействие.
Как избежать вреда
Один из самых больших недостатков апельсиновой диеты - слишком мощное и длительное воздействие органических кислот на стенки и слизистую желудка. Это чревато проблемами со здоровьем: изжогой, гастритом, чувством жжения, несварением.
При отсутствии белков и жиров постепенно начнут сдавать и другие системы организма: начнётся расщепление мышц, кровь станет вязкой и будет бежать медленнее, печень и почки откажутся выполнять свои непосредственные функции на все 100 %.
Хотите избежать всего этого? Есть несколько способов:
- не выбирайте длительные варианты, для монодиеты оптимальный срок - 3 дня;
- если решили худеть за 7 дней и дольше, составляйте сбалансированный рацион, включающий всего понемногу (ЖБУ), но это должна быть низкокалорийная пища;
- соблюдайте рекомендации диетологов;
- не игнорируйте противопоказания.
О последних стоит сказать отдельно. Апельсины - далеко не самый безобидный фрукт. В больших количествах он может навредить. Противопоказаниями являются:
- беременность;
- лактация;
- проблемы с желудком;
- аллергия на цитрусовые;
- заболевания печени и почек.
Если нет уверенности, что вам можно худеть с помощью апельсинов - не рискуйте. Пройдите обследование, проконсультируйтесь у специалистов, но не вредите собственному здоровью.
Варианты
А теперь самое время подобрать оптимальный вариант. Каждый из них отличается своими нюансами.
Монодиета
Классическая апельсиновая монодиета, на которой можно просидеть от 1 до 3 дней. Есть и недельные варианты, но любой гастроэнтеролог вам скажет, чем они чреваты. В итоге вы окажетесь на больничной койке с язвой желудка или обострением гастрита.
Дело в том, что она предполагает употребление 1 кг апельсинов в течение дня без каких-либо дополнительных продуктов. Даже разрешённые напитки в виде зелёного чая, цикория, кофе не спасают. Не может организм так долго выдерживать натиск органических кислот без белков, жиров и углеводов.
Результат: за 3 дня позволит избавиться от 3-4 кг.
Другие варианты эффективных монодиет читайте в нашей .
Белково-апельсиновая
Более грамотный и сбалансированный вариант. Обеспечивает взаимодействие двух дополняющих друг друга продуктов. Пока белковая пища переваривается (это длится достаточно долго), полезные вещества в апельсинах выполняют свою главную функцию - сжигают жиры.
Так что, если на протяжении дня съедать их вместе, похудение не заставит себя долго ждать. И вот тут уже не нужно опасаться какого-либо вреда. Более-менее сбалансированный рацион позволяет сидеть на ней 3 недели и даже месяц, если нет никаких побочных эффектов.
Результат: 5-6 кг за неделю.
В качестве примера: стакан кефира и 1 апельсин - на завтрак, нежирная отварная куриная грудка, рис и 1 апельсин - в обед, морепродукты или омлет всё с тем же цитрусовым - на ужин. Если выбрали диету больше, чем на неделю, на ланч съедайте любой другой фрукт, кроме цитрусовых, а на полдник - что-нибудь из сырых овощей.
Курино-апельсиновая
Принцип действия - тот же. Белок курицы (самое нежирное и диетическое мясо из всех) питает организм и не даёт расщепляться мышцам. Кислоты занимаются устранением жиров.
В течение дня нужно съесть по полкило куриной отварной грудки и апельсинов. Их можно сочетать в одном блюде. Допускается в день ещё какой-нибудь несладкий фрукт и что-нибудь из молочного (кефир, например). Выбирайте такой вариант на 7 дней - не дольше. Результат - 3-4 кг.
Яблочно-апельсиновая
Очень вкусная, полезная и эффективная диета, которая для многих стала спасением, к сожалению, не всегда выдерживает критику со стороны врачей. Дело в том, что в обоих фруктах содержится слишком много кислот, что может причинить огромный вред желудку. Либо похудение должно продолжаться не более 3 дней (по 500 гр того и другого в сутки), либо дополняете рацион кефиром, яйцами, отварной курицей и свежими овощами.
В качестве альтернативы рассмотрите такие диеты:
На соке
Многим нравится диета на апельсиновом соке. Единственное условие - напиток должен быть не магазинным в пакете, а свежевыжатым, домашним и без добавления сахара. Нужно выпивать по 1 литру. При сильном чувстве голода зажёвываем его апельсином. За 4 дня при чётком соблюдении всех ограничений можно потерять 4-5 кг. Но переносится достаточно сложно и физически, и морально.
Кефирно-апельсиновая
Одна из самых популярных и эффективных диет. Опять-таки сочетание белка с цитрусом выдаст отличные результаты. Схемы могут быть разными.
- На 3 дня
В течение суток небольшими порциями выпить 1,5 литра 1,5%-ного кефира и съесть 1 кг апельсинов. Результат - 2-3 кг.
- На неделю
- На месяц
Кефирно-апельсиновую диету можно растянуть даже на 4 недели. Условия: по утрам и вечерам - по стакану кефира и 1 апельсину. На завтрак - каши на воде. На обед - мясо или рыба, нежирные бульоны или супчики-пюре. На ужин - отварные или свежие овощи. Всё должно быть низкокалорийным, а размеры порций - минимальны.
Аналогом такой диеты будет более распространённая .
Творожно-апельсиновая
Ещё одна разновидность белковой диеты, которая получила множество восхищённых отзывов. Эти продукты можно съедать по отдельности или сочетать в одном блюде. Рекомендуемый срок - 3 или 5 дней. На завтрак и ужин - по 250 гр творожной пасты с кусочками 1 апельсина. Обед должен быть полноценным, но низкокалорийным.
Мы уже писали творожной диеты для похудения
Примерное меню
Чтобы не возникло проблем с составлением рациона, примерное меню на неделю поможет сориентироваться. Захочется продолжить диету - просто повторите предлагаемые блюда ещё раз. Тип - низкокалорийная, белковая.
Если для похудения была выбрана именно апельсиновая диета, будьте осторожны. Апельсины содержат в больших количествах органические кислоты, которые могут надолго подорвать работу ЖКТ. Помните: во всём должна быть мера, и эта методика - не исключение.
Несмотря на высокую эффективность моноголодовки, не нужно с фанатизмом испытывать её слишком долго. Максимум - три дня. Решили продлить этот марафон - обязательно добавляйте в рацион дополнительные продукты, чтобы снизить риск осложнений и побочных эффектов. Только так можно добиться хороших результатов.
