К специальному снаряжению туриста лыжника относятся. Лыжный туризм: описание,экипировка,безопасность,фото,видео

Если Вы собрались в лыжный поход , то помните, что Вас ждут снег и низкие температура воздуха. Поэтому снаряжение должно обеспечить Вам тепло и защиту от переохлаждения

Подготовка к лыжному походу

Обязательно возьмите с собой 1-3 пары валенок в зависимости от количества человек в группе. Валенки понадобятся для кухонных и костровых работ на привале, а также как запасная обувь на случай порчи лыжных ботинок. Их размер должен рассчитан на самую большую ногу в группе.

Имейте набор лыжных смазок, парафина для всех видов зимней погоды (в том числе, и для оттепели), пробки для их растирания, жировую смазку для пропитки обуви и запасные крепления. Также рекомендуется брать с собой одну-две запасные лыжи.

Для более сложных лыжных походов необходимо наличие специальной (двухслойной) палатки и переносной печки.

Перед походом рюкзак, палатку, одежду, обувь обработайте водоотталкивающими средствами для защиты от грязи и воды. Если маршрут проходит по местам, где много кровососущих насекомых, то пропитайте палатку и одежду репеллентами.

Обувь пропитывается жировой смазкой и при необходимости растягивается по ноге. Для этого ботинки нужно подержать десять минут в горячей воде (50-55 градусов). Вынув ботинки из воды, в них вкладывают стельки и горячими надевают на ноги (на одну-две пару толстых шерстяных носков). Походив в ботинках час-два их снимают, набивают бумагой и смазывают. Пропитку обуви проводят при небольшом нагревании.

Для лыжного похода у туристов должно быть следующее:

Личное снаржение:

Куртка утепленная синтепоновая (2-х или 3-х слойная)

Брюки (легкие, непродуваемые, прочные), утепленные штаны.

Лыжная шапочка

Подшлемник

Свитер (шерсть, полар)

Водолазка или тельняшка (шерстяная) – 2 шт

Термобелье

Ботинки туристские (жесткая подошва, носок и пятка, пропитать кремом)

Шерстяные, хлопчатобумажные носки по 3-4 пары.

Маска ветрозащитная, носовой платок.

Лыжные ботинки с войлочными стельками внутри. На два размера больше обычной обуви.

«Фонарики» для защиты ботинок.

Перчатки, варежки.

Термос 0,5-1 литра.

Туалетные пренадлежности.

Миску, ложку, кружку (см. «Посуда для похода»).

Лыжи, палки.

Рюкзак, спальный мешок (температура «Экстрим» до минус 20-30 градусов).

Личный ремонтный набор (иголки, нитки).

Электрический фонарик

Групповое снаряжение:

Специальная палатка

Легкая носимая печь

Пила, топоры,лопаты, варочная посуда,ведро (или кастрюли), половник, тросик

Веревки, свечи, спички (в гермоупаковке), сухое горючее.

Имейте в запасе ремонтные наборы для ремонта поломок!

Режим дня, специфика движения

Режим дня лыжника в походе зависит от продолжительности светового дня, морозов и необходимости траты большего количества времени на разбивку лагеря и утренние сборы (в отличии от пеших походов). При низких температурах рекомендуют выходить на машрут не ранее 9-10 часов утра, а также сокращать малые привалы.

При движении по готовой лыжне общий темп определяется по скорости наиболее «тихоходного» лыжника. Помните, что следует избегать резких рывков. Периодическое перегревание и охлаждение на морозе опасно для здоровья. А на маршруте не всегда будут условия, чтобы сменить и высушить промокшую от пота одежду. При движении по снежной целине темп группы определяется скоростью прокладки лыжни.

Есть несколько вариантов прокладки лыжни. В большой группе целесообразно выделить команду из сильных туристов для тропления лыжни. Либо организовать поочередное движение. Пока одна группа отдыхает, другая прокладывает лыжню. А затем отдохнувшие туристы обгоняют товарищей, а те останавливаются на отдых.

На участках с глубоким снегом и тяжелых рюкзаках применяют поочередное тропление без рюкзаков. А пробив лыжню, турист пропускает группу, возвращается за рюкзаком и нагоняет товарищей.

Порядок движения на лыжном спуске должен обеспечивать безопасность группы и учитывать возможности каждого лыжника. Очередность спуска, путь опеределяет руководитель.

Следуте помнить, что спуски нужно проводить только в местах, где есть полная гарантия лавинной безопасности.

Особенностью движения в лыжном походе является то, что путь можно прокладывать напрямую через замерзшие болота и водоемы. Но при возможности нужно пользоваться готовой попутной лыжней или санной дорогой. Можно двигаться по просекам, редколесью и руслам рек. Легче идти там, где снег менее глубок.

Внимание!Лавинная опасность и тонкий лед.

Зимой повышается лавинная опасность. Не планируйте переходы через вогнутые формы рельефа-снегосборные воронки, лавинные лотки, под гребнями с нависающими карнизами и там, где много снега в неустойчивом состоянии.

Также запрещается начинать передвижение по лавинноопасному участку при резком потеплении или похолодании, падении давления, во время и в первые два дня после снегопада, метели, дождя.

Избегайте пересечений склона, его продольных углублений. Двигайтесь в лавннопасной зоне с наибольшей скоростью. Страхуйтесь на наиболее опасных участках. Не делайте резких поворотов и падений.

Подальше держитесь и от участков на водоемах с тонким льдом, там где в озеру или реку впадает или вытекает проточная вода. Проведите разведку неизвестного водоема, определите ударами палок о лед его надежность для движения группы.

Питание в лыжном походе.

В лыжных походах туристы затрачивают больше калорий, чем в пеших. Так как низкие температуры, сильный ветер, снег и преодоление препятствий требуют много сил и энергии от лыжника. Поэтому рацион питания туриста-лыжника должен быть высококалорийным, особенно важно правильное соотношение белков, жиров и углеводов, разнообразие продуктов, их витаминная насыщенность и возможность употребления некоторых продуктов без приготовления. Продукты должны восполнять энергозатраты туриста от 3500 до 6000 ккал в зависимости от сложности похода.

Куда можно пойти зимой в поход на лыжах?

На Южном Урале особенной любовью туристов-лыжников пользуются зимные походы на Таганай и Иремель, Зюраткуль и район Белорецка.

Сейчас лыжные походы не уступают по своей массовости пешеходным и водным, а по оздоровительной ценности активный зимний отдых даже превосходит летний. Так тонизирующее и нормализующее действие лыжных походов на нервную, эндокринную и терморегулирующую системы организма особенно значительно. Известно, что жара расслабляет, а мороз стимулирует жажду движения.

Прекрасные зимние пейзажи, белое безмолвие леса действуют успокаивающе на нервную систему, помогают снимать накопившееся за неделю напряжение и утомление. В морозном воздухе, благодаря его большой плотности, содержание кислорода на 15% -18% выше, чем в жарком. Больше в нем и отрицательных ионов, обладающих тонизирующим воздействием на наш организм.

В данном пособии приведен перечень личного снаряжения, которое необходимо брать в любой многодневный лыжный поход. Это обязательный жизнеобеспечивающий минимум.

ЛИЧНОЕ СНАРЯЖЕНИЕ ТУРИСТА-ЛЫЖНИКА

РЮКЗАК

Какой лучше взять рюкзак в лыжный поход - это извечный вопрос. Все зависит от сложности похода и имеющегося у вас снаряжения. Любой рюкзак, используемый для лыжного похода, требует специальной доработки.

Для вертикальной переноски лыж на рюкзаке сбоку или между карманами пришивают куски стропы или капроновой тесьмы под размер лыжи (Рис.3).

4. Желательно, чтобы рюкзак имел пояс, который позволяет более равномерно распределить нагрузку и уменьшает вихляние рюкзака при движении на лыжах (особенно при спуске). Надо, чтобы на поясе была пряжка "самосброс", которая должна быстро и легко расстегиваться при необходимости (падение).

5. Рюкзак надо шить (покупать) из капрона или другого искусственного материала, к которому не прилипает снег. Если вы хотите сшить себе рюкзак, то не торопитесь. Присмотритесь к чужим рюкзакам, попробуйте походить со всеми типами рюкзаков (станковый, полустанковый, мягкий, анатомический), почитайте специальную литературу.

СПАЛЬНЫЙ МЕШОК

Для походов со школьниками лучше использовать многоместные спальники. В туристском обиходе эти спальники называют "хрюшниками". Главное преимущество многоместного спальника - это уменьшение веса рюкзаков, что очень важно при совершении походов со школьниками.

Изготовить многоместный спальник можно из двух спальников-одеял, сшив их между собой. Боковой шов не должен быть "холодным" (Рис.4). Нижний спальник можно обшить водонепроницаемой тканью, а верхний - тонким капроном.

В районе головы к нижнему спальнику можно пришить кусок материи (ситец, сатин, капрон и т. д.) шириной 1м для укрывания головы и лица во время сна.

Можно самим сшить многоместный спальник из шерстяного ватина или синтепона (искусственная вата). При этом ширина спальника берется из расчета 50см на одного человека, а длина – 180-200 см. Шить надо два отдельных мешка из ватина (синтепона), и с одной стороны каждый обшивается капроном или любой имеющейся у вас тканью. На каждом мешке в районе ног со стороны ватина (синтепона) пришиваются завязки, чтобы облегчить процесс сборки спальника.

Когда нет возможности достать пенополиэтиленовый коврик, надо возвращаться к старому способу изготовления изолирующих ковриков из любого пенопласта. Технология его изготовления дана на Рис. 6

Чем меньше зазор "А", тем лучше изоляционные качества коврика. Для таких ковриков надо использовать легкий и прочный пенопласт, который вставляется в кармашки коврика кусочками длиной 5-10 см., что обеспечивает его долговечность и эластичность (длинные куски пенопласта легко ломаются и крошатся). Найти такой пенопласт трудно, поэтому можно использовать мягкий упаковочный. Коврик из такого пенопласта не долговечен, но его хватает на один пятидневный поход. Особенность его в том, что после набивки карманов пенопластом, их зашивают вручную, а после похода их вскрывают и вытряхивают раскрошившийся пенопласт. После чего нарезают новые кусочки пенопласта, вставляют их на место в коврик и зашивают вручную.

ЛЫЖИ И ЛЫЖНЫЕ ПАЛКИ

В лыжном походе лыжи – это основное средство передвижения. Существующие марки лыж "Бескид", "Турист", "Лесные" удобны и надежны для лыжных походов, их трудно приобрести. Самые доступные лыжи - это обычные беговые лыжи типа "Быстрица", "Тиса", "Нововятск" и т. д. Пластиковые и полупластиковые лыжи надежнее деревянных, но требуют хороших знаний по использованию лыжных мазей.

Длина лыж для походов берется равной росту человека плюс длина ладони (от запястья до кончиков пальцев).

Одна из основных проблем лыжного похода – это лыжные крепления. Использование универсальных полужестких лыжных креплений почти решало эту проблему, но достать эти крепления сейчас почти невозможно. Основное требование к креплению – это возможность использования его на любую обувь. При отсутствии магазинных креплений можно изготовить крепления в домашних условиях. На Рис.7 приведено несколько вариантов полужесткого крепления.

Возможны и другие варианты креплений, которые обусловлены наличием материала, необходимого для их изготовления.

При использовании креплений типа "ротофелло" надо помнить, что дужки в них закреплены слабо, и их можно потерять при падении или троплении лыжни.

Чтобы это не произошло, надо либо "привязать" дужки к лыжам, либо брать с собой в поход запасные.

Теперь поговорим о постановке лыжного крепления на лыжи. Обычно крепление устанавливают, смещая его от центра тяжести лыжи на 2-3 см к задникам лыж. Но если вам предстоит тропление по глубокому снегу, то можно порекомендовать устанавливать крепление, смещая его на 1-2 см к носку лыжи, что облегчит вытаскивание лыжи из снега. Если это кажется спорным, то крепление надо ставить согласно прилагаемой к нему инструкции.

Темляк на лыжной палке лучше делать из плотной тесьмы шириной 1,5 – 2,0 см, что удобно при эксплуатации.

При подготовке к многодневному лыжному походу надо в носках лыж (район фирменной эмблемы) просверлить отверстия диаметром 5-7мм, которые необходимы для изготовления волокуши при транспортировке пострадавшего, а так же облегчает транспортировку лыж при движении пешком

Чтобы в походе решить проблему со сломанным носком лыжи, надо перед походом изготовить несколько запасных металлических "носков". Возможные варианты "носков" приведены на Рис.8

ШТОРМОВОЙ КОСТЮМ

Но для зимних походов лучше пользоваться штормовкой типа "анорак" (далее просто анорака), специально сшитой или перешитой из рабочей куртки (спецовки).

Рассмотрим вариант переоборудования рабочей куртки в анораку. Сначала надо пришить к воротнику куртки или под него капюшон, который можно взять с любой старой куртки или сшить новый. Вшить в верхнюю часть пуговичной застежки молнию такой длины, чтобы свободно проходила голова в переоборудованный ворот. Молнию надо закрыть петельным бортом более чем на

Выкроить карман (Рис.11) и пришить к нему молнию. Готовый карман надо пришить ниже верхней застежки. Молнию-застежку кармана надо закрыть пришитым сверху клапаном.

В низ анораки лучше вставить бельевую резинку, но можно продернуть и шнурок из капроновой веревки, который завязывается при необходимости. Не надо обращать внимание на цвет капюшона или кармана, главное, чтобы они были из плохо продуваемого материала и надежно пришиты. К капюшону лучше пришить опушку из натурального водоотталкивающего меха (волк, собака, рысь, олень) или другого (овчина, заяц, лиса). Капюшон с опушкой хорошо защищает лицо от обморожения, приятно прилегает к шее и греет ее и уши. На рукава надо сделать шерстяные тубусы (Рис.12).

Изготовить их можно из старых шерстяных рукавиц, носков или связать специально. Тубус должен закрывать косточки руки и фиксироваться на большом пальце, что будет препятствовать попаданию снега в рукав анораки.

Анорака должна быть такой длины, чтобы были закрыты ягодицы, а лучше прикрывать середину бедер.

Материал, из которого надо шить анораку, должен быть прочным, снегоотталкивающим и легким. Сейчас промышленность выпускает большое количество различных капроновых тканей, удовлетворяющих данным требованиям. Но для начинающих заниматься лыжным туризмом, лучше шить анораку из брезентовой , джинсовой или другой плотной ветронепродуваемой ткани. Этот материал дешевле капрона и безопаснее у костра.

Штормовые брюки так же должны быть изготовлены из плотной ветронепродуваемой ткани. Карманы на них лучше пришивать на середине бедра, сбоку. Брюки должны быть удобны в эксплуатации.

Для движения на лыжах при сильном ветре шьют специальные ветрозащитные брюки из болоньи, каландра, лаке и т. д. Шьют их в форме шаровар,

только без резинки внизу и карманов. Они должны свободно одеваться на штормовые брюки с надетыми на ноги ботинками, занимают малый объем и всегда готовы к эксплуатации.

БОТИНКИ СО СТЕЛЬКАМИ

Ботинки – это извечная проблема всех туристов, а особенно лыжников. К подбору обуви для лыжного похода надо относиться очень серьезно. Ботинки должны быть на размер больше, так как на ногу одевается еще один шерстяной носок и в них должны быть обязательно стельки. Тесная обувь может привести к обморожению ног.

При использовании универсальных пружинных креплений надо особое внимание обратить на носок и пятку ботинка – они должны быть достаточно жесткими. Иначе пружина промнет задник ботинка, а темляк крепления –носок, что может привести к образованию мозолей и даже к обморожению пальцев ноги.

Ботинки для лыжного похода можно использовать любые, но лучше, чтобы в них не было подкладки (его трудно сушить у костра). Самые распространенные ботинки - это обычные ботинки для беговых лыж. Перед походом их надо обязательно подремонтировать, при необходимости заменить подошву или "укрепить" носок подошвы, где расположены отверстия для штырей крепления.

Для предохранения ботинок от гниения и намокания их надо пропитать водоотталкивающей смесью, которую лучше приготовить самим. Для ее приготовления надо взять 9 частей жира водоплавающей птицы (утки, гуся) и 1 часть воска (парафина), смесь разогреть почти до кипения и пропитать ботинок 2-3 раза. Особенно надо хорошо пропитывать швы, от частого намокания нитки в них гниют и рвутся.

Отправляясь в лыжный поход (особенно со школьниками) надо обязательно брать с собой вторую, пригодную для ходьбы на лыжах обувь. У начинающих туристов отсутствует опыт сушки обуви у костра, что приводит к непотребному состоянию ботинок.

Обязательно наличие в ботинках стелек, которые можно изготовить из голенища валенка, шерстяного паласа (покрытия) или изоляционного коврика. Стельки предохраняют ноги от прямого контакта с холодной подошвой и от гвоздей, которые иногда из нее "вылазят". Надо всегда иметь запасные стельки, на случай их потери или сжигания у костра.

БАХИЛЫ

Отправляясь в лыжный поход, надо обязательно взять с собой бахилы, которые защитят ботинки от прямого воздействия снега, а ноги - от переохлаждения и намокания.

Самые простые бахилы шьются в виде мешка до колена или выше (Рис.13)

К нижней части бахил (в районе пятки ботинка) надо пришить длинную веревку (шнурок), с помощью которой бахилы будет удерживаться на ногах. Если бахилы выше колен, то их лучше крепить с помощью специально пришитой веревочки (в районе резинки или верхней части) к поясному ремню.

При использовании лыжных креплений типа "ротофелло" в бахилах надо сделать отверстия для штырей крепления (Рис.14).

Если бахилы изготовлены из тонкой ткани, то отверстие для штырей делать не надо, они сами пробьют материал в нужном месте.

Бахилы можно сшить и в форме "сапожка" (Рис.15а) или "конуса" (Рис.15б).

На период межсезонья (ноябрь, апрель) надо изготавливать специальные бахилы с галошами (Рис.16).

Если лыжный поход проходит в условиях низких температур, то необходимо сшить подбахильники или специальные утепленные бахилы. Подбахильники шьются по форме ботинка из шерстяного сукна, синтепона, шерстяного ватина, тонкого войлока (Рис.17).

РРИС.17

Разновидностей бахил много, поэтому форма и размеры их зависят от туристского опыта и совершаемого похода.

"СИДУШКА"

Данное нехитрое туристское приспособление предназначено для того, чтобы на нем сидеть, где угодно и как угодно. Сейчас продаются пенополиэтиленовые коврики, из которых можно сделать себе хорошую "сидушку" (Рис.18).

Но если такого коврика нет, то "сидушку" можно изготовить по технологии пенопластового коврика. Ваше здоровье в ваших руках.

"ВЕТРОВКА"

Любой штормовой костюм доступен для ветра, чтобы защититься от него, надо надеть поверх штормовки еще ветронепродуваемую легкую курточку - "ветровку". Она шьется из ветронепродуваемого материала (болонии, лаке, коландра) по технологии куртки типа "анорак", но без нагрудного кармана (Рис.19). Шить ее можно из старой болониевой куртки (удалив подклад) или болониевого плаща. Длина "ветровки" должна быть до колен, а рукава - закрывать кончики пальцев. Она должна быть достаточно просторной, чтобы одеваться поверх штормовки при сильном ветре или пурге или при работе со снегом при строительстве снежного убежища.

"МАСКА"

в своей книге "Зимние спортивные походы" пишет следующее: "самая практичная и распространенная форма маски – прямоугольник с вырезами для глаз и рта, ушитый вверху и внизу, что обеспечивает плотное прилегание к меху капюшона и предохраняет от задувания ветра и попадания снежной пыли под маску. Важно, чтобы между маской и лицом постоянно сохранялась воздушная прослойка: при плотном прилегании маски к лицу происходит постепенное охлаждение кожи в месте касания, своевременно заметить которое под маской бывает практически невозможно".

Маску лучше изготавливать двухслойной (Рис.20), внутренний слой, который прилегает к лицу, можно сшить из фланели, синтепона, ватина, а наружный слой – из брезента, джинсовой ткани или другой плотной ветронепродуваемой ткани.

"ЧУНИ" ИЛИ МЕХОВЫЕ ЧУЛКИ

"Чуни" шьются из натурального меха (мехом во внутрь) и обязательно надо пришить к ним завязки, с помощью которых они крепятся на ночь к ноге (Рис.21)

Снаружи "чуни" можно обшить капроном и даже сделать подошву из пенополиэтиленового коврика, что позволит свободно ходить по снегу.

Лучший мех для пошива "чуней" – это олений, собачий, волчий, но можно их шить и из куска овчины, шкуры зайца (кролика) или из любого натурального меха. "Чуни» должны свободно сидеть на ноге.

Можно сшить комбинированные "чуни" (Рис.22). Можно использовать в качестве "чуней" меховые вкладыши в резиновые сапоги, только желательно, чтобы этот вкладыш был из натурального меха.

Но если ничего нет, а идти в поход очень хочется, то надо вместо "чунь" взять две меховые шапки-ушанки, которые на ночь надеваются на ноги (как "чуни") мехом к ноге.

НОСКИ

Собираясь в лыжный поход, на ноги надевайте сначала хлопчатобумажный носок, а поверх него - шерстяной. Лучший вариант, когда оба носка шерстяные (один тонкий, другой толстый). Нежелательно надевать носки из синтетических ниток, они долговечны, но способствуют дополнительному охлаждению ноги и потовыделению.

На носках надо обращать внимание на швы, особенно в районе пальцев. Надо помнить, что любая неаккуратно заштопанная дырка на носке – это потенциальное место для образования мозолей. Маленькие рекомендации по долговечности шерстяных носков: пятка у носка должна быть связана с капроновой или с простой ниткой; обшить носок капроновым чулком или просто надеть на его отрезанную нижнюю часть чулка; иметь всегда запасные носки, как шерстяные, так и простые, лучше не одну пару.

Помните, что здоровье ваше и "здоровье" ваших ног зависит во многом и от тех носков, которые надеты на ваши ноги

НИЖНЕЕ БЕЛЬЕ

Нижнее белье должно быть шерстяным, полушерстяным или хлопчатобумажным, но только не из синтетических материалов, которые на морозе не греют, но способствуют потовыделению. Желательно, чтобы оно состояло из футболки (тельняшки) с длинным рукавом, свободных трикотажных (хлопчатобумажных) трусов или кальсон. Обтягивающие трусы могут вызвать затруднение при ходьбе на лыжах, и даже потертости на теле. Поверх трусов надо надевать шерстяные (полушерстяные) кальсоны или спортивное трико, и только затем уже штормовые брюки.

Нежелательно надевать белье с начесом, так как, намокнув от пота, оно долго сохнет на теле, что может привести к простудным заболеваниям или радикулиту.

Нежелательно надевать в лыжный поход или даже на прогулку колготки, так как при необходимости (мозоли, промокшие ноги) придется полностью раздеваться на морозе или портить их.

Собираясь в лыжный поход, не забудьте взять сменное белье, на случай, если вы полностью промокнете (провалившись в полынью или попав под дождь).

НОЧНАЯ "ПИЖАМА"

"Пижама" состоит из толстого шерстяного (лучше ручной вязки) свитера с высокой горловиной и спортивных шерстяных штанов или полукомбинезона на синтепоне (горнолыжного или лыжного). Лучше иметь свитер длинный до середины бедра, а рукава должны полностью закрывать кисти рук. Удобнее пользоваться полукомбинезоном, так как заправленный в него свитер не сбивается во время сна. Можно взять с собой в поход пуховый платок, чтобы на ночь обвязывать им спину или поясницу.

В основном комплектация ночной "пижамы" зависит от материального положения участника похода и от его отношения к своему здоровью.

"ОЛИМПИЙКА"

"Олимпийка" – это шерстяная (полушерстяная) кофта от спортивного костюма с высокой горловиной на молнии. Надевают ее обычно поверх футболки (тельняшки) под штормовку (анораку). Наличие молнии на вороте позволяет регулировать температуру тела при движении на лыжах. Можно заменить "олимпийку" тонким шерстяным свитером, но обязательно с высокой горловиной, которая предохраняет горло от переохлаждения. Если свитер без высокой горловины, то желательно сшить или связать шерстяной нагрудник ("слюнявчик") с застежкой (без нее) в районе плеча или на молнии по типу "олимпийки" (Рис.23).

ШАПКИ

В лыжный поход надо брать две шапки. Одна шапка предназначена для движения на лыжах, это должна быть тонкая вязаная шерстяная шапочка. Другая меховая шапка–ушанка предназначена для работы на биваке и ночевки в спальнике, даже если у него есть капюшон. Надо помнить, что 40% тепла уходит у человека через голову, будет холодно голове, будет холодно и телу.

РУКАВИЦЫ

Вопрос, что лучше: рукавицы или перчатки, предстоит решить каждому самостоятельно. Можно привести много доводов о превосходстве рукавиц над перчатками, но только горький личный опыт сможет доказать преимущество рукавиц над перчатками. Не берите в поход кожаные перчатки, которые быстро намокают, а сушить их у костра надо очень осторожно, чтобы не пересушить и не привести их в непотребное состояние.

В поход надо брать шерстяные рукавицы ручной вязки или машинной. Не берите рукавицы, связанные из козьего пуха (разве только для ночевки в спальнике), они быстро облепляются снегом при падении и высушить их у костра трудно, не подпалив пух.

Чтобы увеличить долговечность шерстяных рукавиц, надо обшить их капроном или брезентом (Рис.24)

Чтобы рукавицу не потерять при сильном ветре или падении в глубокий снег, к ее манжете надо пришить петлю из бельевой резинки. Надетая на запястье руки, одинарным схватывающим узлом, эта петля позволит надежно пристраховать вашу рукавицу к вам. Можно пришить петельку на рукав штормовки и закрепить резинку на ней.

При работе со снегом (строительство снежных убежищ, изготовление ямы для костра и т. д.) к манжете рукавицы надо пришить тубус из легкого капрона (Рис.25), что защитит от попадания снега в рукавицу.

РРИС.25

Для ходовых рукавиц можно использовать обычные рабочие рукавицы ("верхонки"), которые при необходимости могут одеваться поверх шерстяных рукавиц или использоваться самостоятельно. Для утепления такой рукавицы внутри можно пришить кусок натурального меха (зайца, овчину) или синтепона (Рис.25).

Для работы на биваке (заготовка дров и т. д.) и при движении в сильный мороз, надо обязательно иметь меховые рукавицы на натуральном меху.

Собираясь в лыжный поход, надо обязательно брать с собой 2-3 пары шерстяных рукавиц и одну пару меховых.

ТЕПЛАЯ КУРТКА ИЛИ "ПУХОВКА"

В любой лыжный поход теплую куртку надо брать обязательно. Это может быть фуфайка, военный бушлат, но лучше брать старую болониевую куртку на синтепоне или шерстяном ватине. Эту куртку надо утеплить, для чего подпоров снизу подкладку, пришивают дополнительный утеплитель (споротый со старой куртки) на спину и перед куртки, рукава можно не утеплять. Дополнительный утеплитель надо пришивать к плечам и бокам куртки так, чтобы осталась воздушная прослойка между старым утеплителем и новым, что создает дополнительный изоляционный слой и утепляет куртку. Куртка обязательно должна иметь теплый капюшон, затягивающийся на шее, резинки на рукавах и внизу (Рис.26).Рукав должен закрывать руку, сжатую в кулак, при необходимости длину рукава надо увеличить (наставить). Длина куртки должна быть до середины бедра или длиннее (длину можно увеличить за счет другой старой куртки).

Не берите с собой в поход новую куртку или "пуховик", их можно испачкать, сжечь или порвать. Куртка должна быть удобной, теплой, прочной и "старой".

НОСОВЫЕ ПЛАТКИ

Лучше брать в поход вместо магазинных носовых платков, несколько кусочков хлопчатобумажной ткани, которые не жалко выбросить при необходимости.

К Л М Н

Кружку, ложку, миску, нож надо брать с собой в любой поход. Хранить посуду надо в специально сшитом матерчатом (капроновом) мешочке с завязочкой. Это позволяет не терять свою посуду у костра, не собирать ее по всему рюкзаку. Посуда должна быть металлической, на случай аварийного приготовления пищи (один в лесу).

ТУАЛЕТНЫЕ ПРИНАДЛЕЖНОСТИ

Мыло, зубная щетка и паста, полотенце берутся в поход каждым туристом. Можно на группу взять 1-2 куска мыла или 1-2 тюбика пасты, но зубная щетка и полотенце должны быть у каждого. Полотенце лучше брать не махровое, так как оно легче сушится у костра. Хранить все туалетные принадлежности надо в полиэтиленовом мешочке.

СОЛНЦЕЗАЩИТНЫЕ ОЧКИ

Отправляясь в лыжный поход (в тундру, в горы) в феврале-апреле или просто покататься на лыжах в солнечный день, обязательно надо брать с собой светозащитные очки. Даже в пасмурный весенний день, при длительном переходе на лыжах по открытой местности без светозащитных очков, можно получить ожог глаз ("снежная слепота"). Желательно чтобы очки имели затемненные стекла, а не тонированный пластик, который не задерживает ультрафиолетовые лучи, приводящие к ожогу глаза.

Можно использовать горнолыжные очки или газорезательные очки-консервы. Но любые очки должны быть надежно зафиксированы на голове, чтобы не терять их при падении.

АПТЕЧКА

Обязательным компонентом аптечки является стерильный медицинский пакет или бинт, который упаковывается в водонепроницаемый пакет и кладется на дно рюкзака или в боковой карман. Используется он только в аварийной ситуации. Еще в аптечку можно положить индивидуальные лекарства, которые могут понадобиться в походе при обострении хронических заболеваний. Весь же комплект медикаментов должен быть в групповой аптечке.

РЕМОНТНЫЙ НАБОР

Личный ремнабор должен состоять из ниток и 2-3 иголок, упакованных в любую пластмассовую, герметичную упаковку (от киндер-сюрприза, лекарств и т. д.).

СПИЧКИ В ВОДОНЕПРОНИЦАЕМОЙ УПАКОВКЕ

Спички в водонепроницаемой упаковке должны быть у каждого, отправляющегося на лыжную прогулку или в многодневный лыжный поход. Спички надо упаковать в новый полиэтиленовый пакет и хорошо обмотать скотчем или изолентой, а можно упаковать в другую водонепроницаемую упаковку (от лекарства, от фотопленки и т. д.). Это аварийные спички, которые хранятся в рюкзаке вместе с аптечкой.

Спички на каждый день можно хранить в полиэтиленовом пакете в кармане штормовки.

ЛАВИННЫЙ ШНУР (ЛЕНТА)

Лавинный шнур обязателен для всех, кто идет в поход в горы (Рис.27). Лавинный шнур должен изготавливаться из яркой капроновой тесьмы шириной 10-15см. Его скручивают в рулон так, чтобы после его укладки в специальный чехол, на выходе, из которого была отметка "0" (Рис. 27). При прохождении лавиноопасного склона шнур привязывается к участнику и распускается по склону.

ПОХОДНЫЕ МЕЛОЧИ

Еще хочется обратить внимание на некоторые мелочи, необходимые в походе. Отсутствие их не сказывается на безопасности, но может принести ряд неприятных моментов:

· туалетная бумага (использование снега или еловых веток нежелательно);

· зеркальце надо брать в жестком защищенном футляре;

· предметы личной гигиены (для девочек);

· крем для рук;

· ручка, карандаш, блокнот;

· полиэтиленовый кулек для перекуса;

· полиэтиленовые кульки для ног в сырой обуви (сухой носок, поверх носка

надевается целый кулек, а поверх кулька мокрый шерстяной носок и

мокрый ботинок).

Литература

Кузьмин лыжнику. - Петрозаводск; Карелия, 1988.

Лукоянов спортивные походы. - М.; ФиС, 1988. – 1-е изд.

Лукоянов спортивные походы. - М.; ФиС, 1988. – 2-е изд.

Свет снаряжение для лыжного туризма. –

Лекция 1. Особенности лыжного туризма.

Контрольные вопросы.

1. 
   Оздоравливающее воздействие лыжного туризма.
2. 
   Факторы, определяющие специфику лыжного туризма.
3. 
   Фактор холода и его воздействие на организм человека
4. 
   Влияние продолжительности светового дня на режим и график похода.
5. 
   Резкие изменения погоды, как фактор, влияющий на безопасность лыжного похода.
6. 
   Ограничение видимости, как фактор, влияющий на безопасность лыжного похода.
7. 
   Снежная слепота и белая мгла, как фактор, влияющий на безопасность лыжного похода.
8. 
   Особенности категорирования лыжных маршрутов.

^

Основная часть.

Помимо эстетики лыжного путешествия и его оздоровительного действия, это вызвано необходимостью поддерживать соответствующую физическую форму в то время, когда нет возможности ходить в пешие или горные походы. Но недаром лыжные походы вынесены в отдельный вид туризма. Здесь есть своя специфика, есть свои факторы риска, свои плюсы и минусы.

Ученые давно доказали, что по силе и разносторонности оздоровительного и эстетического воздействия на человека с лыжным туризмом могут соперничать лишь немногие виды спорта.

У зимнего похода есть немало преимуществ, прежде всего он обладает огромным тонизирующим эффектом. Пребывание на морозе активизирует эндокринные и другие процессы жизнедеятельности организма. И все это происходит благодаря тому, что в морозном воздухе в несколько раз больше, чем в жарком, биологически более активных отрицательных ионов, а сам воздух отличается чистотой в силу адсорбции снегом пыли газовых примесей. Длительное пребывание на таком воздухе, сдобренном к тому же фитонцидами хвойного леса, оказывает исключительное оздоровительное воздействие на человека.

Лыжный туризм - действенное средство для развития выносливости сердечной мышцы и всего организма, способ сохранить и улучшить стройность талии и гибкость позвоночника. Ведь лыжник за три часа хода повторяет упражнения на гибкость и для живота до трех тысяч раз. Морозный воздух и зимний пейзаж снимают усталость и стрессовое напряжение, заряжают бодростью.

К факторам, определяющим специфику лыжного туризма относят:

• 
  активное воздействие холодового фактора на организм человека;
• 
  короткий световой день;
• 
  резкие изменения погоды;
• 
  резкое снижение видимости на маршруте;
• 
  снежная слепота и белая мгла;
• 
  особые требования к организации бивака;
• 
  особые требования к снаряжению.

ХОЛОД - снижает физическую активность и работоспособность. Холодовой стрессор оказывает воздействие как на организм в целом, так и на психику человека. Цепенеют не только мышцы, но и мозг, атрофируется воля, без которой любая борьба обречена на поражение. Поэтому в зоне низких температур, например в Арктике, деятельность человека начинается с мер по защите от холода - строительства убежищ, разведения огня, приготовления горячей пищи.

Более всего холодовая опасность угрожает человеку в высокоширотных зонах страны: на просторах Ледовитого океана, в тундре, лесотундре, тайге, на высокогорье, в степях и прилегающих к ним полупустынях. Немало значит и влажность воздуха. «Сухой» мороз переносится относительно легко, а «влажный», характерный для приморских районов, доставляет больше хлопот.

Важную, а иногда и решающую роль, играет скорость ветра. При температуре воздуха –3ºС и скорости ветра 10 м/с их общее охлаждающее воздействие на человека соответствует -20ºС. Поэтому в местностях, лишенных естественных укрытий - густолесья и складок рельефа, мороз и сильный ветер резко увеличивают вероятность обморожений и переохлаждения.

• 
  Повторить: признаки гипотермии (переохлаждения) и правила оказания первой помощи при переохлаждении.

^ РЕЗКИЕ ИЗМЕНЕНИЯ ПОГОДЫ , например резкое похолодание, после оттепели, опасно, если группа вынуждена продолжать движение в сырой одежде и обуви, которые на морозе быстро превращаются в ледовый панцирь, совершенно не сохраняющий тепло. В худшем положении оказываются туристы, которых похолодание застает во время преодоления сложного склона, ограничивающего возможности передвижения и обрекающего на малоподвижный характер деятельности. Только быстрая разбивка бивака и согревание у костра или в сухой одежде в спальнике может предохранить от неприятностей с тяжелыми последствиями. Как следует из вышеизложенного, туристы-лыжники должны очень внимательно следить за признаками, указывающими на возможные изменения погоды, и своевременно предпринимать соответствующие шаги.

^ ОГРАНИЧЕНИЕ ВИДИМОСТИ (туман, сумерки, темнота, полярная ночь) опасны не сами по себе, а тем, что затрудняют ориентирование и правильную оценку реальной обстановки: определение действительной крутизны склонов, лавинной опасности, наличия обрывов и трещин. Опыт подсказывает, что при плохой видимости самое правильно - прекратить движение.

В темноте крутизна склонов и скорость спуска оцениваются меньше, чем на самом деле. Как следствие - травмы и поломка лыж.

Туман до неузнаваемости искажает отдельные предметы и пейзажи: низкий берег кажется горным хребтом, снежные заструги - вершинами, а отдельные маленькие камни - скалами.

Пурга и метель, помимо снижения видимости, многократно увеличивают воздействие всех остальных факторов: холод усиливается за счет снега, проникающего под одежду, она отсыревает, что обычно приводит к переохлаждению и обморожению.

Пурга и метель оказывают также морально-психологическое воздействие на человека. Притупляется мышление, становится трудно сосредоточиться для выполнения даже простейших логических операций.

Солнце особенно опасно ожогами глаз - ^ СНЕЖНОЙ СЛЕПОТОЙ . Снежная слепота вызывает мучительную боль в глазах, человек не может не только уснуть, но даже забыться. Из воспаленных глаз текут слезы. Заболеть снежной слепотой можно не только в ясный солнечный день, но и в облачные дни. Для предохранения глаз каждый участник должен иметь солнцезащитные очки, преимущественно с оранжевыми стеклами, которые даже в туман и пасмурную погоду лучше всего прорисовывают даже мелкие неровности снежного рельефа.

В тундровых и ледовых районах частым явлением бывает так называемая ^ БЕЛАЯ МГЛА - рассеянный свет в облачные дни, когда все одинаково бело без четких граней. Белая мгла чрезвычайно опасна в горах: из-за отсутствия теней скрадываются перегибы и сглаживается рельеф, отчего можно не заметить опасной крутизны заснеженных склонов.

Главная проблема при организации ^ ЗИМНИХ НОЧЛЕГОВ - защита отдыхающих от холода, ветра и сырости. В полевых условиях можно ночевать в палатках, в шалашах у костров, в снежных пещерах или снежных хижинах. При этом важно уметь обеспечить нормальный сон. Но это тема отдельной лекции.

Путешествуя зимой, следует внимательно отнестись к ^ ПОДБОРУ СНАРЯЖЕНИЯ , как личного, так и группового. Об этом мы тоже поговорим в последующих лекциях.

Категорирование лыжных маршрутов производится примерно так же, как и пешеходных. Отличие состоит в нормативах на протяженность маршрута. Так, лыжному походу первой категории сложности соответствует протяженность 130 километров, второй - 150 км, третьей - 150 км, четвертой - 210 км, пятой - 240 км, шестой - 300 км. Точная оценка категорий сложности маршрута осуществляется путем сравнения с «Перечнем классифицированных и эталонных маршрутов спортивных туристских маршрутов и препятствий», либо с использованием «Методики категорирования лыжных маршрутов»
^

Лекция 2. Снаряжение для лыжного туризма.

Контрольные вопросы.

1. 
   Особые требования к снаряжению в лыжном походе
2. 
   Лыжи, их разновидности, подбор лыж.
3. 
   Лыжные крепления и их разновидности
4. 
   Особенности и комплектация личного снаряжения для лыжного похода.
5. 
   Групповое снаряжение специального назначения в лыжном походе.

Но вначале давайте вспомним классификацию туристского снаряжения.

 ^ Снаряжение личное общего назначения, специального назначения, снаряжение групповое общего назначения, специального назначения.

 Основная функциональная особенность снаряжения специального назначения - обеспечение безопасности и успешности прохождения маршрута в данном виде туризма.

На основании вышеизложенного давайте определим, какие факторы лыжного похода определяют специфику этого вида туризма и воздействие каких факторов необходимо нейтрализовать.

Снег . Этот фактор определяет во многом воздействие всех остальных факторов, а также накладывает свой отпечаток на технику движения на маршруте.

Холод. При подборе снаряжения необходимо учитывать воздействие этого фактора и, соответственно, постараться обеспечить нормальный тепловой режим.

^ Короткий световой день . Следует обратить внимание на то, что некоторые виды работ на биваке, а в некоторых ситуациях и движение по маршруту может проходить в условиях низкой освещенности или в темноте. Следовательно, группа должна быть обеспечена достаточным количеством средств освещения (фонари, лампы, свечи и т.п.).

^ Резкие изменения погоды . В случае резких изменений погоды основную опасность представляет переохлаждение и обморожение промокших участников. Поэтому снаряжение должно обеспечивать возможность быстрой смены промокшей одежды на сухую. Значит, обязательно личное снаряжение должно быть стопроцентно сухим.

^ Ограничение видимости . В некоторых случаях целесообразно связаться веревкой (репшнуром), чтобы избежать потери участников в условиях плохой видимости.

Снежная слепота . Во избежание поражения глаз ярким солнечным светом целесообразно иметь солнцезащитные очки в комплекте личного снаряжения.

^ Личное снаряжение .

Основным элементом личного снаряжения являются лыжи. Нельзя однозначно сказать на каких лыжах лучше всего идти в поход, все зависит от характера маршрута, сложности похода, района путешествия.

Лыжи различаются по назначению, типам, материалу изготовления, размерам и, конечно, стоимости. Для лыжных прогулок нет необходимости приобретать дорогие «крутые» лыжи. И дело не только в их цене. Необходимо иметь определенный навык движения на пластиковых лыжах - они скользят лучше деревянных, но не всегда это является преимуществом. Пластиковые лыжи, как правило, узкие (и коньковые и беговые), что заставляет их погружаться в целинный снег гораздо глубже (кстати, не только на целине, но и на свежей лыжне), чем более широкие прогулочные клееные лыжи. Для новичков в лыжном туризме для несложных походов по Средней полосе подойдут деревянные лыжи «Турист». Классическими лыжами для туристских походов любой сложности стали горные лыжи «Бескид», но их, к сожалению, давно перестали выпускать. На импортных лыжах следует обращать внимание на маркировку, так, например, на лыжах фирмы «Fisher», предназначенных для прогулок по лесу, по целине, свежей лыжне, походов, ставится маркировка «Т» («Touristic»). В любом случае, туристские лыжи всегда несколько шире беговых, что делает их более устойчивыми на свежем снегу.

По длине лыжи подбирают в зависимости от роста. Для похода лыжи должны быть на 10-20 сантиметров короче, чем беговые. Длина лыж подбирается так, чтобы середина ладони вытянутой вверх руки доставала до носков лыж.

При выборе лыж следует, также, обратить внимание на их жесткость. Для похода следует подбирать лыжи средней жесткости (сложить лыжи скользящими поверхностями и сжать одной рукой; величина зазора должна составить 2-4 мм) - они лучше вписываются в неровности рельефа.

Лыжные крепления для прогулок и непродолжительных походов лучше использовать жесткие. Для спортивных походов лучше использовать туристские тросиковые крепления - они подходят к любой обуви, и, что самое главное, легко крепятся на любые бахилы.

Лыжные палки подбираются таким образом, чтобы воткнутая в снег палка доставала до подмышек. Для похода лучше использовать дюралевые палки.

Лыжные ботинки подбираются в зависимости от крепления. Для тросиковых креплений подходят любые туристские ботинки с надетыми на них бахилами.

Основная особенность одежды для лыжного путешествия - большое количество шерстяных вещей, одна смена белья тоже должна быть шерстяной. Обязательно следует иметь лыжную шапочку, подшлемник, наушники, вторую пару обуви (бивачную), ветрозащитную маску, бахилы или фонарики, солнцезащитные очки, две-три пары шерстяных рукавиц.

Для биваков хорошо иметь пуховку и штаны с пуховым или еинтепоновым наполнителем.

Рынок спортивного снаряжения предлагает большой выбор различных лыжных комбинезонов. Они универсальны и удобны. При выборе комбеза следует обратить внимание на тот факт, что он не должен стеснять движений, при температуре –5-10º С его можно надеть прямо на шерстяное белье, а при более низких температурах - на легкий свитер, рубашку, тельняшку или водолазку.

Кстати о белье . В последнее время в продаже появилось так называемое термобелье. Это действительно практичные и удобные вещи, специально спроектированные для занятий спортом в условиях низких температур.

Два слова о . В зимних походах наиболее практичными являются так называемые «спарки» - пуховые многоместные спальные мешки. Удобство спарок заключается не только в экономии веса, но и в более надежном обеспечении тепло - несколько человек спят в одном спальнике, грея друг друга, нет стыков, через которые попадает холодный воздух. Но в любом случае спальный мешок должен быть рассчитан на тот температурный режим, при котором будет проходить поход.

^ Групповое снаряжение .

К групповому снаряжению специального назначения в лыжном походе можно отнести многоместную палатку (типа «Зима»), печь для палатки, сани-волокуши или нарты, костровую сетку-гамак, валенки (хотя бы одна пара запасных на группу), запасные лыжи, крепления, лыжные мази, пробка для растирания мази, запасные солнцезащитные очки, запасные батарейки к фонарям, фонарь для дежурных (или газовая лампа), особая комплектация ремонтного набора для лыжного похода.

Рекомендуется иметь термометр, для точного определения температуры воздуха, чтобы можно было правильно подобрать лыжную мазь.
^

Лекция 3. Особенности организации биваков зимой.

Контрольные вопросы.

1. 
   Особенности выбора места бивака;
2. 
   Заготовка дров;
3. 
   Варианты ночлега в зимних условиях;
4. 
   Задачи, решаемые при организации бивака зимой;
5. 
   Ошибки при организации зимней ночевки.

Итак, бивак. То, ради чего шли весь день, о чем думали и мечтали, особенно на последних километрах.

Как устроить бивак в зимних условиях? С чего начать?

1. 
   ^ ВЫБОР МЕСТА . Неудачно расположенный бивак может свести на нет все преимущества даже самого жаркого костра. И наоборот, если найдено подходящее место, то даже не самый лучший костер способен обеспечить теплую ночевку. В первую очередь бивак должен быть защищен от ветра. (Фактор холода усиливается под воздействием ветра). Наиболее удобным будет место в густолесье, в неглубокой ложбинке, под защитой неровностей рельефа. Хорошо, если с наветренной стороны костра будет какой-нибудь небольшой ветрозащитный экран (завал, скала, камень). Второй важный фактор - доступность топлива - ведь в силу самых разных причин дрова могут закончиться в середине ночи. Третий фактор тесно связан с первым - безопасность . При выборе места ночевки следует обратить внимание на возможные потенциальные опасности (камнепады, тещины, лавиноопасные склоны). Если ночлег организуется в темноте, то крайне желательно, в первую очередь, организовать освещение, во избежание травм . Для изготовления временных жилищ можно и нужно использовать особенности рельефа (ямы, мульды, наддувы и т.д.), поваленные деревья, корчи и т.д. Четвертый фактор тоже играет немаловажную роль, хотя в некоторых ситуациях им можно и пренебречь. Место бивака должно быть красивым . Одно из правил зимней ночевки (в частности холодной) -лучше дольше готовить ночлег и меньше спать, чем наоборот .
2. 
   ^ ЗАГОТОВКА ДРОВ. При отсутствии инструмента можно обламывать «паутинку» на елях и соснах , выкорчевывать небольшие сухостойные ели . Если есть топор и пила, то не следует мелочиться, нужно валить сушину потолще . Не рекомендуется валить сушину в темное время суток , для этого лучше использовать остатки светлого времени суток, т.е. начинать организацию ночлега именно с этого. Не разводите костер, пока нет большого (на всю ночь) запаса дров. Не разводите костров под деревьями , - может упасть подтаявший снег с веток. Для кострища следует найти место с неглубоким снегом , очистить площадку от снега или положить как «фундамент» несколько сырых бревен . Если поход проходит в таежной зоне с глубоким снежным покровом, то здесь следует использовать костровую сетку .
3. 
   ^ ОБОРУДОВАНИЕ НОЧЛЕГА.

• 
  Ночлег в палатке с печкой в лесной зоне.
• 
  Ночевка под тентом с костром.

• 
  Тент из ткани
• 
  Тент из подручного материала: жерди, ветки, снег и т.д.
• 
  Шалаш из жердей, веток и снега. Можно добавить полиэтилен.

• 
  Ночевка в снежных сооружениях в безлесной зоне. (Снежные укрытия).

• 
  Гробик
• 
  Снежная хижина
• 
  Снежная пещера

Задачи, необходимые решить:

1. 
   Ночевка в безопасном месте (если на склоне, то самостраховка для себя и всего того, что может упасть.)
2. 
   Сохранение тепла (защита от ветра и влажности (потоотделения), периодическая зарядка, все, что стягивает растянуть и расслабить.)
3. 
   Сохранение и максимальное использование имеющегося снаряжения
4. 
   Организация сигнализации своего местонахождение для тех кто ищет или просто проходит мимо.
5. 
   Продумать решение проблемы воды и туалета.
6. 
   По возможности отдых.

• ^

  Комплект личного снаряжения должен предусматривать вариант холодной ночевки.

• Иметь всегда сидушку, а в карманах нож, спички, свечку, набор веревочек, карманное питание и т.д.

• Чем меньше объем убежища, тем проще прогреть его.

• 
  Вместе лучше, чем одному.
• 
  Если условия ночевки жесткие, то не спать, по возможности постоянно шевелить пальцами ног.
• 
  Контроль за собственным состоянием и состоянием товарищей.
• 
  Можно использовать рюкзак вместо спальника
• 
  Запасные носки вместо промокших рукавиц.
• 
  Хорошая замена носкам - портянки из какого-либо материала.
• 
  Половинку коврика или сидушку - под одежду на спину.
• 
  Использовать ветрозащитную маску.
• 
  Курткой накрыться, а не одевать.
• 
  Маховые движения раками и ногами хорошо согревают (после 40 движений)
• 
  Для тепла находиться на полиэтилене и укрывшись в него.
• 
  Дышать внутрь спальника, укрывшись с головой.
• 
  Использовать лапник.
• 
  Слабым, больным, ослабевшим необходимо предоставить больший комфорт - положить на ночевке в середину.
• 
  Шатер вокруг лыж из полиэтилена со свечкой внутри, - сидячая ночевка, достаточно теплая, хорошо заметна издалека.
• 
  Утром повышенное внимание к безопасности.
• 
  Свечка очень ощутимо повышает температуру в замкнутом убежище. Можно использовать лучину, сделанную из сердцевины расколотого сухого полена. Регулировка интенсивности горения - углом наклона.
• 
  По возможности организовать теплое питье (суп лучше чая).
• 
  Строительство пещер и других работ связанных с намоканием, лучше вести одному человеку. После постройки ему предоставят максимальный комфорт и отдых. Просушить одного человека для группы проще.
• 
  Помнить о проблеме угарного газа в замкнутом помещении.

Ошибки:

Широко популярен. Об этом свидетельствуют заполненные до отказа электрички в зимние выходные дни, туристские базы. Об этом говорят и бесконечные лыжни, тянущиеся за сотнями туристских групп крепких и настойчивых людей с рюкзаками. Лыжный туризм - вид туризма, где средством передвижения являются лыжи.

Лыжный туризм служит человеку

«...иже боле на голе земли спит, и высоты дому бегает - сиротину носит одежу и обутель, и на лыжах прескоча» (спит, мол, князь на голой земле, избегает богатых хором, носит простую обувь и одежду, ходит на лыжах).

Экипировка лыжника-туриста

• максимальная легкость,
• простота в использовании,
• прочность и удобство,
• ветро- и влагонепроницаемость,
• способность сохранять максимум тепла при отрицательных температурах.

Одежда лыжника-туриста

• термобелья,
• шерстяного спортивного костюма,
• шерстяных и хлопчатобумажных носков,
• длинного теплого свитера с высокой горловиной,
• 1-2 шерстяных шапочек (подшлемника),
• шерстяных и специальных рукавиц с крагами.

Обувь лыжника-туриста

Личное снаряжение лыжника-туриста

• ватник или пуховая куртка и меховая шапка уложены сверху, чтобы их можно было быстро достать на привале,
• дополнительный шерстяной костюм и носки - в отдельном непромокаемом мешке,
• прочие вещи подбираются так же, как и в пеший поход.

Групповое снаряжение для лыжного туризма

Основные движения в практике лыжного туризма

• по равнинной местности и местности со слабо выраженными холмами идут попеременными четырехшажными шагами,
• на более пологих склонах нужно применять коньковый или бесшажный ходы,
• если подъемы более крутые используют ступенчатый шаг, передвижение «лесенкой», «елочкой», или «полуелочкой».

Тактика лыжного похода

• технически сложные участки проходить нужно в первой половине дня, лавиноопасные участки - ранним утром;
• суточное ходовое время не должно превышать 7, а для начинающих туристов 5 часов;
• режим и темп движения должны быть равномерными, с сокращением длительности переходов во второй половине дня;
• обязателен горячий обед (по крайней мере, чай) и отдых в середине дня;
• при движении нельзя допускать перегрева или переохлаждения организма;
• следует организовать постоянный взаимный контроль физического состояния участников похода;
• не допускать значительного растягивания группы, при плохой видимости сократить темп и интервал между участниками;
• при серьезном ухудшении погоды движение прекратить и организовать привал.

Правила ориентирования в лыжном туризме

Правила безопасности в лыжном туризме

• Одним из главных правил является дисциплина, сознательность и взаимовыручка среди всех участников похода.
• Группа туристов должна быть тщательно укомплектована, все должны иметь хорошую