Книга Аллена Карра про снижения веса: суть и принципы методики. Лёгкий способ сбросить вес

В мире существует множество методик, разработанных специально для тех, кто желает похудеть. Среди них сложно отыскать достаточно эффективный, но при этом несложный способ похудения. Многие обращаются к простому способу английского писателя Аллена Карра, который стал известен разработкой методики, позволяющей бросить курить. Вышла в свет и новая книга: Аллен Карр «Легкий способ сбросить вес» . В чем суть похудения, какие применяются диеты, вредная она или нет? На все вопросы можно найти ответы далее в статье.

В книге «Легкий способ сбросить вес» представлена методика похудения Аллена Карра, где автор утверждает, что, если четко следовать его рекомендациям, можно легко и быстро похудеть. В основе его методики лежит не пресловутая и надоевшая всем диета, а правильное и здоровое питание. Согласно методике Аллена Карра, перенести ограничения в еде намного проще, чем выдержать голодание во время обращения к диетам, но секрет действенности данной программы заключается в силе убеждения.

Алина, 22 года: Аллен Кар, думаю, всем знаком, многие благодаря ему бросили курить, хотя мужу он помог только на 4 месяца, тут все еще и от силы воли зависит, в принципе, как и с похудением. Недавно узнала о книге Аллена Кара о похудении, месяца 2 стараюсь питаться так, как он советует, эффект реально есть, хотя я частенько и нарушаю правила. За эти 2 месяца у меня ушло 5 кг, не много, но главное, что правильно и без вреда для здоровья.

Ольга, 29 лет: Сказать честно, впервые слышу о том, что Аллен Кар помогает еще и в похудении, о курении наслышана, а вот об этой книге нет. Судя по всему, методика эффективна, не могу сказать, что сильно отличается от всем известного ПП, но все же отличия есть. Я давно слежу за питанием, вот хочу попробовать теперь продолжить похудение с этой книгой, о результате отпишусь!

Ангелина, 28 лет: Еще ни на одной диете я не выдерживала больше 2-х недель, но методику Аллена Кара сложно назвать диетой. Питание там особо не ограничено, как и приемы пищи, но все же есть свои тонкости. 3 недели уже худею с Алленом, мне очень легко, чувствую себя отлично, вредностей уже не так хочется, как в первые дни, ко всему привыкаешь. Вес уходит, не быстро, но правильно.

Топ-7 лучших препаратов для похудения:

Название	Цена
	990 руб.
	147 руб.

В свое время книга Аллена Карра о легком способе бросить курить разошлась миллионным тиражом, оказав неоценимую помощь курильщикам. Воспользовавшись, по всей видимости, волной успеха или решив раскрыть миру новые секреты, Карр предложил свой вариант легкого способа похудеть. В одноименной книге автор делится своими знаниями о том, как избавиться от лишнего веса. В книге «Легкий способ сбросить вес» Карр дает не столько советы относительно питания, сколько рассказывает об успешной работе над своими привычками , устоями и заблуждениями, которые прямым образом влияют на невозможность избавиться от надоевших килограммов.

Работа с подсознанием в книге «Легкий способ сбросить вес»

По убеждению Карра лишний вес – проблема психологическая. Зачастую люди не в состоянии справиться с избытком килограммов не только потому, что питаются неправильно, но и потому, что им не хватает знаний, мотивации, уверенности, силы воли, мешают старые привычки и стереотипы. Иначе говоря, как считает Карр, похудеть легким способом может даже тот, кто совсем отчаялся: важно лишь правильно подобрать мотивацию и «настроить» подсознание.

Корень всех зол в похудении – привычка. Именно привычка заставляет каждый день питаться суррогатными продуктами, предпочитать промышленные сладости фруктам или меду. Карр уверяет, что подобный тип питания достаточно легко изменить, поскольку он не естественен для человека. Желать сладкого – да, но хотеть именно шоколад, а не банан – нет. Он очень подробно, доступно и наглядно объясняет, как научиться прислушиваться к своему организму и вернуться к рациону, заложенному в человека природой.

Избавление от стереотипного мышления – тема, красной нитью проходящая сквозь книгу Карра. При этом, как обещает Карр, похудеть после прочтения можно будет, не насилуя себя, привычки возникнут словно сами по себе . Единственное условие, которое ставит Карр: открыть свое подсознание новому, не закрываться от информации шорами стереотипов. Любовь к новому типу питания придет тогда, когда организм привыкнет к здоровой пище, возникнет легкость, энергичность и жизнерадостность.

Автор считает, что привычка неправильно питаться заложена с детства, несколько десятилетий назад вопрос здорового питания не стоял столь остро, да и разнообразие вредных продуктов не было столь велико. Пища, которая составляет рацион большинства людей сегодня, скорее забирает энергию из тела вместо того, чтобы приносить ее.

Любопытны сравнения организма с помойным ведром или дорогой машиной, предложенные Карром. Выбор, очевидно, предлагается сделать самому человеку: ухаживать за своим телом и лелеять его подобно элитному автомобилю или бросать в него мусорные отходы, грязь и нечистоты, как в пластиковый бак. Развивая эту аналогию, Карр называет химические, промышленные, искусственные и суррогатные продукты настоящим мусором, который человек, не задумываясь, помещает в свое родное тело.

Легкий способ похудеть от Аллена Карра

Привычка питаться неправильно появилась в жизни человека каких-то 100 лет назад, вместе с промышленным прогрессом. Именно тогда естественные продукты стали вытесняться искусственно созданными.

Рассказывая о том, как похудеть, Аллен Карр кроме советов психологического характера дает рекомендации , в которых отчетливо призывает вернуться современного человека к тому типу питания, который был свойственен ему до продовольственного прогресса. В первую очередь автор рекомендует если не полностью перейти на фрукты и овощи, то хотя бы изменить рацион таким образом, чтобы растительная пища составляла его основу.

Немного странным кажется призыв отказаться от мяса и молочных продуктов, которые Карр приравнивает к бесполезной суррогатной пище. Таким образом, между строк читается призыв Карра перейти на вегетарианский тип питания, который действительно является легким способом похудеть с той лишь оговоркой, что его безусловная полезность для организма до сих пор вызывает споры.

По мнению Карра, похудеть, применяя в пищу продукты животного происхождения не получится , потому что термически обработанная пища не усваивается организмом, являясь впоследствии причиной зашлакованности и отравления токсинами.

by Записки Дикой Хозяйки

Легкий способ похудеть Аллена Карра - это сознательное изменение взглядов на питание, позволяющее не лишать себя пищевого разнообразия и при этом терять килограммы лишнего веса. Свою диетическую теорию Карр изложил в книге, в которой подробно расписал принципы предложенной системы питания.

" Легкий способ похудеть Аллена Карра - это, прежде всего, психологическая готовность человека к потере лишних килограммов и совершенствованию своего внешнего вида. "

В чем "легкость" похудения по Аллену Карру?

Принципы, предложенные в книге Аллена Карра "Легкий способ похудеть", вовсе не обещают быстрых результатов без некоторых усилий с вашей стороны.

Прежде всего, надо изменить умонастроение и свое отношение к пище - только в этом случае борьба с лишними килограммами будет даваться легко.

При кажущейся строгости требований, возможны и компромиссы, предлагаемые Карром.

Легкий способ похудеть - это возможность худеть и избавляться от проблем с пищеварением, менять свои пищевые привычки, не отказывая себе во всем и не испытывая угрызений совести при съеденном в очередной раз запрещенном продукте.

Принципы и правила пищевого поведения

Простота методики Аллена Карра Легкий способ похудеть заключается во включении в свой ежедневный рацион полезных и необходимых нашему организму продуктов, и отказа от вредных, называемых "суррогатами".

Здоровые пища и напитки

Семечки.
Орехи.
Злаки (при неправильной переработке могут быть отнесены к суррогатам).
Овощи-фрукты.
Вода - чистая питьевая и минеральная.
Свежевыжатые соки, предпочтительнее овощные.

Какие продукты подпадают под определение "суррогаты"?

Мясо (рыба) - дают минимум энергии для нормальной жизнедеятельности организма при неоправданно больших затратах на переваривание этих продуктов.
Молоко – по причине отсутствия ферментов у взрослого человека, способных эффективно расщеплять молочные белки.
Алкоголь - бесполезный продукт с точки зрения необходимости его для организма.
Чай-кофе - занесены в "черный список" Аллена Карра за невозможность употребления без всяких подсластителей.
Все неестественные и ненатуральные продукты - полуфабрикаты, консервы, соусы и майонез, смеси приправ, улучшающие вкусовые характеристики пищи.
Рафинированные продукты - сахар, сдобные булочки, шлифованный рис, белая мука.

Физическая нагрузка

Физическая нагрузка приветствуется Алленом Карром, но самоцель упражнений не сжечь энное количество калорий, а подтянуть и сохранять мышцы в тонусе . Оптимальный вариант, если занятия спортом будут проводиться на открытом воздухе. Долгие прогулки, пробежка, теннис, волейбол - все это будет работать только на совершенствование контуров вашей фигуры.

Особенности каждого приема пищи

Завтрак состоит только из фруктов . Во все остальные приемы пищи можно употреблять продукты, причисленные к "здоровой еде". Питаться нужно вдумчиво, сосредотачиваясь на том, что вы едите, и небольшими порциями, чтобы не пропустить момент, когда организм даст сигнал о насыщении.

В один заход не стоит смешивать много продуктов разного вида, избегать соседства на тарелке белков и углеводов, то есть правильно сочетать продукты. Эти рекомендации созвучны с .

Карр советует избегать любой обработки продуктов, которая лишает их какой бы то ни было ценности. По возможности все употреблять в свежем виде .

Между основными приемами пищи, по мнению Аллена Карра, нет никакой необходимости в перекусах, поэтому они исключены в предложенной схеме питания.

Для тех, кто не представляет себе резкое расставание с привычным образом жизни, Аллен Карр предлагает компромисс - 70% рациона составляют полезные продукты, 30% - это доля суррогатов , которую допустимо съедать в день. Но за раз можно съесть только что-то одно из "вредных" продуктов.

Не все готовы безоговорочно принять правила, предложенные Карром. Но те, кто выбрал "легкий способ" для борьбы с лишним весом, расставались с 5, 15 и даже 23 килограммами и сохраняли полученные результаты даже при послаблениях в режиме питания.

Легкий способ сбросить вес Аллен Карр

(Пока оценок нет)

Название: Легкий способ сбросить вес

О книге «Легкий способ сбросить вес» Аллен Карр

Мало кто не слышал о книге Аллена Карра про то, как быстро и легко бросить курить. Эта работа автора стала настоящим спасением для многих людей в мире, которые избавились от вредной привычки, которая отравляла жизнь не только курильщикам, но и всем, кто их окружает.

Аллен Карр написал еще одну книгу под названием «Легкий способ сбросить вес». Лишний вес – проблема современного мира. Плохое питание, сидячая работа, стрессы — все это негативно сказывается на нашем здоровье. Многие еще заедают депрессии, неудачи, кто-то просто склонен к появлению лишних килограммов.

Сегодня есть масса диет, поэтому каждый может себе подобрать идеальный вариант. К тому же занятия спортом тоже никто не отменял. Но от книги «Легкий способ сбросить вес» Аллена Карра все ждут именно чуда, которое случилось после издания о том, как бросить курить.

Аллен Карр пишет все также интересно, просто. Все его утверждения подтверждает обоснованными фактами, аргументами. Книгу легко воспринимать, просто пользоваться советами, рекомендациями.

Для того, чтобы избавиться от надоевших килограммов, необходимо пересмотреть свой рацион питания и кардинально его изменить, но делать это нужно грамотно, чтобы не навредить здоровью.

Аллен Карр предлагает свой метод сбросить лишний вес. Конечно, многие о нем знают, возможно, многие даже пытались ему придерживаться. Но именно благодаря советам автора, вы сможете не только избавиться от надоевших килограммов, которые вызывают массу комплексов и портят всю вашу жизнь, но и стать другим человеком.

Книга «Легкий способ сбросить вес» очень позитивна, она отлично мотивирует действовать. Аллен Карр рассказывает, почему те или иные продукты содержат определенные ингредиенты. Вы по-другому посмотрите на любимую еду, перестанете есть сладкое, которое, зачастую, и делает нашу фигуру не такой, какой мы бы хотели ее видеть.

На самом деле, производители сегодня предлагают именно то, что мы хотим от них получить, не заботясь о здоровье потребителей. Хотим сладкого – получаем молочный шоколад, в котором огромное количество сахара и молока, а вот вкус самого какао мы даже и не ощущаем, просто не замечаем этого.

Книга «Легкий способ сбросить вес» познавательна по всем параметрам. Здесь не только предложен прекрасный способ избавления от жира, но и много полезной информации, способной перевернуть вашу жизнь.

К тому же книга «Легкий способ сбросить вес» поможет вам «обмануть» ваш мозг, который вечно хочет чего-то вкусного, ведь вся информация аргументирована. Хоть и нет здесь ничего нового, но при этом автор предлагает кое-что попробовать здесь и сейчас, например, есть фрукты натощак, а результат при этом не заставит себя долго ждать. Читайте, пробуйте, меняйте свою жизнь и меняйтесь сами с книгой Аллена Карра «Легкий способ сбросить вес».

Простой английский бухгалтер Аллен Карр всю жизнь боролся с собственными слабостями. Сначала он победил курение и написал об этом бестселлер, потом досталось выпивке, и, наконец, мы можем прочитать «Легкий способ похудеть» Аллена Карра. Методика отказа от сигарет помогла миллионам людей, стоит ли думать, что диета Аллена Карра столь же эффективна? Говорят, сам автор сбросил около 20 килограммов лишнего веса и избавился от заболевания желудка и риска инфаркта, правда, эта информация исходит из самой книги «Легкий способ сбросить вес». Стоит ли пробовать диету Карра?

Легкий способ сбросить вес: действительно легкая пища

Аллен Карр по традиции сводит все причины лишнего веса к психологии современного человека и неправильному образу его жизни. Итак, вместо того, чтобы собирать дары природы, и после поедать вкусную и свежую пищу, а потом до следующей вылазки, человек просто идет в супермаркет. В итоге, он кушает намного больше, чем заложено природой. И этому способствуют многочисленные добавки, консерванты и усилители вкуса, которыми, буквально кишит современная еда.

Ален Карр уверен, что отказаться от пагубных пищевых привычек, а именно, от манеры есть ненатуральную еду в больших количествах, можно только в правильном состоянии ума. Проще говоря, вы не должны запрещать себе есть колбасу и мясо, вы должны убедить себя, что есть их бессмысленно, ведь они не вкусны и малопитательны. Карр рекомендует нам присмотреться к поведению диких животных в зоопарке или даже по телевизору. Как только они утоляют голод, они прекращают питаться. Именно это и стоит делать человеку, который хочет похудеть. Вам всего-то стоит отказаться от немотивированных чувством голода перекусов и перейти на натуральную еду.

Что же нужно есть на диете Карра? По мнению Аллена, кушать стоит исключительно овощи, фрукты, необработанное зерно и . Причем, предпочтительней всего для похудения именно сырая, неприготовленная пища. Итак, вы должны стать травоядным, зато вы сможете отказаться от занудных подсчетов калорий, и не посещать фитнес-клуб. В отношении физической нагрузки, Карр рекомендует ее естественные формы – ходьбу, например. Итак, вы должны стать строгим вегетарианцем, отказавшись не только от мяса и рыбы, но и от яиц и молочных продуктов. Утоляйте голод цельными пророщенными зернами, фруктами, овощами и орехами, и вы похудеете.

Легкий способ сбросить вес: так ли все легко

Ален Карр никак не объясняет, почему мы должны стать веганами и как это влияет на . Он оперирует эмоциональными образами. Так, вместо того, чтобы объяснить пользу вегетарианской диеты, он говорит, что если дать ребенку яблоко и воробья, скорее всего, он съест первое, и будет играть с последним. Единственное не связанное с эмоциями объяснение – мясо дает человеку мало энергии, поэтому целесообразно питаться овощами, злаками, орехами и фруктами. На самом деле, если за единицу энергии принять одну калорию, мясо обладает средней калорийностью. Но означает ли это, что мы сбросим вес, если уберем мясо из рациона?

Да, можно. Более того, миллионы людей придерживаются ее в течение всей жизни, и не испытывают проблем со здоровьем. Однако есть ли смысл специально становиться вегетарианцем, если вы не хотите им быть из морально-этических соображений? На самом деле, по статистике, люди, которые резко меняют режим питания и пищевые привычки начинают есть не меньше, а больше.

Это связано с гормональным обменом человека. Когда мы съедаем кусочек мяса или порцию творога, уровень сахара в крови повышается незначительно, ну а поджелудочная железа, в свою очередь, производит небольшое количество инсулина. В итоге, вы не испытываете сильного чувства голода, как только подействует инсулин. А сама находится в желудке более двух часов, поэтому скромная ее порция и насыщает. Если же вы съедаете, например, гроздь винограда – уровень сахара буквально подскакивает и практически падает, а вы через час снова хотите кушать.

Более того, очень многие жители нашей страны до сих пор воспринимают фрукты и овощи как «несерьезную» еду, поэтому вы будете переедать, но только овощами и фруктами. Естественно, такую диету будут сопровождать чувство голода. Кроме того, могут возникнуть неприятные ощущения в кишечнике, вздутие, расстройство пищеварения.

Если вы решите стать вегетарианцем, прочитав Карра, нелишним будет дополнительно почитать и о сбалансированной вегетарианской диете. Ведь если кушать одни овощи и фрукты, вы, рано или поздно, начнете терять мышечную массу из-за недостатка белка. А это чревато снижением скорости обменных процессов.

Специально для – фитнес-тренер Елена Селиванова